|| बच्चों को सुलाने का तरीका | Baccho ko sulane ka tarika | Baccho ko sulane ke gharelu upay | Chote bache ko kaise sulaye | Chote bache ko sulane ka tarika | बच्चों को अच्छी नींद कैसे लाएं? ||
Baccho ko sulane ka tarika :- माता पिता बनना एक मुश्किल निर्णय होता है क्योंकि आपके ऊपर एक बच्चे की जिम्मेदारी आ जाती है। एक दंपत्ति को माता पिता बनने के बाद अपनी जिम्मेदारियों का अहसास होता है और वे अपने भी माता पिता को बेहतर तरीके से समझ पाने में सक्षम होते हैं। अब जो बच्चा इस दुनिया में आया है वह अपने साथ कई तरह की दिक्कते भी लेकर आता है जिसका सामना उसके माता पिता को ही करना होता है, खासकर माँ (Baccho ko sulane ke gharelu upay) को।
बहुत से नए माता पिता को इसी बात की चिंता सताती है या एक ही समस्या ज्यादा परेशान करती है कि उनका बच्चा रात में ठीक से सोता नहीं है या कम सोता है या रोता है। अब बच्चा रात में सोता नहीं है या उसमे आनाकानी करता है तो इसका नुकसान माता पिता को उठाना पड़ता है। वह इसलिए क्योंकि अगले दिन दोनों को ही अपने अपने काम पर लगना होता है और ऐसे में यदि उनकी नींद ही पूरी नहीं होगी तो वे ठीक से काम कैसे ही कर (Bacho ko kaise sulaye) पाएंगे।
इसलिए यदि आप भी अपने बच्चे के रात में ना सोने की वजह से परेशान है और इसका कोई बेहतर उपाय ढूँढ रहे हैं तो आज का यह लेख मुख्यतया इसी विषय के ऊपर ही लिखा गया है। आज के इस लेख के माध्यम से आपको अपने बच्चों को रात में सुलाने के कुछ चुनिंदा व बेहतर उपायों के बारे में विस्तार से जानने को मिलेगा। इसलिए आपको हमारे द्वारा लिखा गया यह लेख बहुत ही ध्यान से पढ़ना चाहिए ताकि कोई भी एक उपाय रहने ना (Bachon ko sulane ka tarika) पाए।
बच्चों को सुलाने का तरीका (Baccho ko sulane ka tarika)
नींद किसे प्यारी नहीं होती है लेकिन बच्चों के लिए यह धारणा गलत सिद्ध हो जाती है। अब होता क्या है कि बच्चे ज्यादातर दिन में ही सो लेते हैं और रात में जागते रहते हैं जिसका खामियाजा उनके माता पिता को भुगतना पड़ता है। यदि आपके बच्चे के अंदर भी यही समस्या है तो इसका समाधान किया जाना बहुत ही जरुरी हो जाता है अन्यथा आपकी दिनचर्या बिगड़ सकती है।
इसी समस्या को ध्यान में रख कर ही आज के इस लेख में हम आपके साथ बच्चों को सुलाने के विभिन्न तरीकों के बारे में विस्तार से चर्चा करने वाले हैं। यहाँ आपको एक एक करके कुल 10 ऐसे उपायों के बारे में जानने को मिलेगा जिनकी सहायता से आप भी अपने बच्चे को चैन की नींद सुला पाने में सक्षम होंगे।
दिन में कम सोने दे
ज्यादातर बच्चे पैदा होते ही दिन में सोते हैं और रात को जगे रहते हैं। ऐसे में आप धीरे धीरे उसकी आदत बदलें और उसको दिन में न सोने दे क्योंकि अगर वह दिन में अपनी नींद पूरी कर लेगा तो कैसे ही उसको रात को नींद आयेगी। इसके लिए आपको शुरूआत में थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। क्योंकि एक दम से आपके बच्चे की आदत आप नहीं बदल सकते (Chote bache ko kaise sulaye) हैं।
क्योंकि उसको अभी ज्यादा कुछ समझ नहीं आता है। तो ऐसे में आपको उसे दिन में जगाए रखने में बहुत प्रयास करना पड़ेगा। शुरआत में हो सकता है कि वह आपके अनुसार दिन में न जागे। लेकिन धीरे धीरे आप बदलाव ला सकते हो। एक बार जब आप उसकी दिन की नींद को छुड़ा दोगे तो वह रात को आराम से चैन की नींद सोएगा और आपको पूरी रात प्रॉब्लम नहीं होगी।
ऐसे में आप दिन में उसको जगाए रखने के लिए उसके साथ खेल सकते हो, अगर वह ज्यादा छोटा है और खेलना भी नहीं जानता है तो उसकी मसाज कर सकते हो, मालिश कर सकते हो, उसके नहाने के समय को बढ़ा सकते हो इत्यादि। ऐसी सब एक्टिविटी करके आप उसकी दिन की नींद में कमी ला सकते हो और फिर धीरे धीरे वह रात के समय सोना शुरू कर देगा।
हल्का माध्यम संगीत बजाए
जब आप बच्चे को रात को सुलाने जाएं तो अपने फोन में या किसी उपकरण में हल्के संगीत चला सकते हो या फिर कोई बच्चों को सुलाने वाली ध्वनि चला सकते हो। इससे बच्चों का मन शांत होता है और वे जल्दी सो जाते (Chote bache ko sulane ka tarika) हैं। अगर उनको नींद नहीं भी आ रही होगी तो वह रोएंगे नहीं और उनका ध्यान संगीत अपनी और खींच लेगा।
जब उन्हें धीरे धीरे नींद आने लगेगी तो वह अपने आप सो जायेंगे। ज्यादा से ज्यादा बच्चा फिर आधे या एक घंटे में सो जाता है। आप अगर ओम की ध्वनि अपने बच्चे को सुनाएंगे तो एक शोध के हिसाब से इससे बच्चों का मन शांत होता है और वह रोता भी हो तो ओम की ध्वनि सुन कर रोना बंद करके सो जायेगा। आप अगर खुद से ओम की ध्वनि अपने बच्चे को सुनाएंगे तो इसका और ज्यादा फायदा आपको मिलेगा। नहीं तो आप यूट्यूब या ऐसी ही किसी ऐप पर ओम ध्वनि चला कर छोड़ सकते हैं। इससे आपके बच्चे को सोने में मदद मिलेगी।
पूरा अँधेरा ना करे
बच्चों को अंधेरे से डर लगता है। ऐसे में बच्चे के कमरे में बिल्कुल अंधेरा न करे। क्योंकि अगर कमरे में अंधेरा होगा तो उसको सोने में असहजता महसूस हो सकती है। जिससे उसे नींद आने में प्रॉब्लम हो सकती है और हो सकता है कि रात को बीच में उसकी नींद खुले तो अंधेरा देख कर वह डर सकता है और अगर रोशनी होगी तो वह कुछ देर खेल कर खुद से भी सो सकता है। बच्चे के कमरे में बिल्कुल रोशनी भी ना करें क्योंकि बच्चे छोटे होते हैं उन्हें दिन रात का नहीं पता होता।
ऐसे में अगर आप कमरे में रोशनी करके छोड़ दोगे तो उसको दिन जैसा ही लगेगा और वह सोएगा नहीं या तो वह खेलता रहेगा या फिर उसको नींद आ भी रही होगी तो रोशनी उसको अच्छे से सोने नहीं (Bache ko kaise sulaye) देगी। इसीलिए बच्चे के कमरे में बिल्कुल मध्यम सी रोशनी करके छोड़ें ताकि उसको डर भी न लगे और वह अच्छे से सो भी पाए।
सुलाने से पहले शरीर की मालिश
अगर आपका बच्चा छोटा है और पूरा दिन बिस्तर पर ही रहता है तो हो सकता है कि लेटे लेटे उसकी कमर अकड़ गई हो। और अगर आपका बच्चा थोड़ा बड़ा है तो पूरे दिन की कसरत से उसके हाथ पैर थोड़े थक सकते हैं जिससे उसको बैचनी महसूस हो सकती है।
ऐसे में आप थोड़ा सा तेल लेकर उसके शरीर पर मालिश कर सकते हो। इससे उसको शांति का एहसास होगा और नींद भी अच्छे से आयेगी। आप जब उसकी तेल से मालिश करोगे तो उसके शरीर की सारी थकान खत्म हो जायेगी और उसको बहुत जल्द नींद भी आ जाएगी। एक बार आप यह तरीका जरूर अपना कर देखिएगा।
शांत वातावरण में सुलाए
अगर आप अपने बच्चे को सुलाने जा रहे हो तो उसके लिए शांत वातावरण का चुनाव कीजिए। क्योंकि अगर आप शोर शराबे वाली जगह पर बच्चे को सुलाने की कोशिश कर रहे हैं तो इससे उसको नींद आ रही है वह भी उड़ जायेगी और वह काफी देर नहीं सोएगा। इससे आपको ही उसे सुलाने में देर होगी और आपकी प्रॉब्लम सॉल्व होने की बजाय बढ़ जाएगी।
ऐसे में बच्चे को सुलाने के लिए एक दम शांत वातावरण का चुनाव कीजिए। जिससे बच्चे को सोने में भी तकलीफ ना हो। आप भी जब कभी सोते हो तो जहां शोर हो रहा हो वहां आपको नींद नहीं आएगी। ऐसे में कैसे ही छोटे बच्चे को शोर वाली जगह पर नींद आ पाएगी। और अगर वह ज्यादा नींद में है और एक बार सो भी जाता है तो भी शोर की वजह से उसकी नींद टूट जायेगी और कच्ची नींद में उठने से वह बिचर जाएगा और फिर आपको उसको संभालने में दोगुना समय लगेगा।
सुलाने का एक निश्चित समय तय हो
आप अपने बच्चे का दिन का और रात का सुलाने का समय तय कर लें। ताकि जब आप बच्चे को सुलाने जाओ तो उसको पता हो कि अब उसके सोने का समय हो गया है और वो आसानी से सो जायेगा।
अगर आप उसके सोने का समय तय कर लोगे तो उसको अपने सोने के समय तक खुद ही नींद आनी शुरू हो जायेगी। और अगर आप उसको दिन और रात के समय किसी भी समय सुला दोगे तो नियमित रूप से वह सोना नहीं सीख पाएगा। ऐसे में उसको सुलाने के लिए उसके सोने के समय को तय जरूर कर लें।
अपने शरीर का स्पर्श करने दे
आपका बच्चा इस दुनिया में सिर्फ आपके ही स्पर्श को पहचानता है। क्योंकि जन्म के समय वह सिर्फ आपके ही स्पर्श के साथ रहता है। और जन्म से लेकर बड़ा होने तक उसको सिर्फ मां के स्पर्श से ही सुरक्षित महसूस होता है। और अगर उसकी मां नहीं है तो उसका सबसे ज्यादा जुड़ाव उससे होता है जो उसको पैदा होने से लेकर अब तक संभाल रहा है।
इसीलिए उसे अपने स्पर्श के साथ सोने दे ताकि उसको सुरक्षित महसूस हो और वह बिना डर के आराम से सो सके। इससे उसको सोने में अच्छा भी लगेगा और उसको जल्दी नींद आयेगी। आप अपना स्पर्श उसके सोते ही एक दम से ना अलग कर लें क्योंकि बच्चे की सोते ही नींद पक्की नहीं होती। ऐसे में वह आपके हिलते ही उठ जाएगा। इसीलिए थोड़ा समय दे उसको सोने का फिर इधर उधर हिल कर खड़े हो।
स्तनपान करके सुलाए
बच्चे को सुलाने का सबसे बेहतर तरीका एक मां के लिए स्तनपान कराने का है। स्तनपान करना बच्चे का सबसे पसंदीदा काम होता है। क्योंकि पैदा होते ही उसको सबसे पहले स्तनपान करना ही सिखाया जाता है। ऐसे में बच्चा स्तनपान करते करते अपने आप सो जाता है।
आप इस तरीके को जरूर अपना कर देखिएगा। इससे आपके बच्चे का पेट भर जाएगा और वह जल्द ही सो जायेगा। और जब वह स्तनपान करके सोएगा तो उसको नींद भी अच्छी आएगी और पेट भरने की वजह से वह काफी देर तक सो पाएगा। ऐसे में स्तनपान करके सुलाना एक बेहतर तरीका होता है। बच्चा अपनी मां के पास रह कर बहुत खुश और सुरक्षित रहता है।
पेट के बल सुलाए
ऐसा बहुत बार देखा जाता है कि बच्चे पेट के बल लेट कर जल्दी सोते हैं। क्योंकि पेट के बल लेटना उसको बचपन से सिखाया जाता है। ताकि उसका मानसिक और शारीरिक विकास हो और उसके पेट की भी सारी समस्या दूर हो सके।
ऐसे में अगर बच्चे के पेट में गैस बनी हुई होगी तो वह भी उल्टे लेटने से दूर हो जाएगी और वह शांति से सो पाएगा। ऐसे में बच्चे को उल्टे लेटा कर उसको हाथों से थपकी देते हुए लोरी गाकर सुलाने की कोशिश करें। इससे आपको बहुत फायदा देखने को मिलेगा।
झूला झुलाकर सुलाना
बच्चे को झूला झुलाकर सुलाना बहुत पुराना तरीका है। साथ ही यह तरीका पुराना होने के साथ साथ बेहतर भी है। और इससे बच्चा जल्दी सो जाता है। आप चाहो तो बच्चे के लिए झूला ला सकते हो। या फिर अपने हाथों से झूला बना कर सुला सकते हो। और अगर ऐसे करते करते थक गए हो तो आप अपनी गोद में सुला कर गोद में ही हिला सकते हो। जिससे बच्चा जल्दी सो जायेगा। साथ ही आप कोई लोरी गा सकते हो जिससे उसको जल्दी नींद आयेगी।
बच्चों को सुलाने का तरीका – Related FAQs
प्रश्न: बच्चे को नींद नहीं आए तो क्या करना चाहिए?
उतर: बच्चों को नींद ना आए तो आप उसके मालिश करके उसको सुला सकते हो।
प्रश्न: बच्चों को अच्छी नींद कैसे लाएं?
उतर: बच्चों को अच्छी नींद आए इसके लिए आप उसे शांत वातावरण में सुलाएं।
प्रश्न: बच्चे को सोने में क्या मदद करता है?
उतर: बच्चे को सोने में हल्का माध्यम संगीत सबसे ज्यादा मदद करता है।
प्रश्न: छोटे बच्चे को रात में कैसे सुलाएं?
उतर: छोटे बच्चे को रात में सुलाने के लिए आप स्तनपान करवा सकती हैं।
तो इस तरह से आपने इस लेख के माध्यम से अपने बच्चे को सुलाने के तरीकों के बारे में जानकारी ले ली है। जब भी आपका बच्चा ना सोए और रो रहा हो तो आप इनमे से कोई एक तरीका अपना कर उसको सुला सकते हैं। हमें आशा है कि आपको इन तरीकों से बच्चे को सुलाने में मदद मिलेगी।
