Baccho ki height kaise badhaye:- क्या आपके बच्चे की हाइट उसकी उम्र के अनुसार बढ़ नही रही हैं या फिर वह अपने दोस्तों की अपेक्षा छोटा दिखाई देता (Baccho ki height badhane ka tarika) है? यदि आप भी अपने बच्चे की हाइट को लेकर चिंता में हैं और उसकी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम आपके साथ इसी पर ही चर्चा करेंगे। दरअसल (Bachcho ki height badhane ke upay) बच्चों पर यदि छोटी उम्र से ही सही से ध्यान दे दिया जाए तो फिर उनकी हाइट में समस्या नही आती हैं।
बच्चों का अपने कद में छोटा रह (Bachcho ki height kaise badhaye) जाना उनके लिए शर्मिंदगी का कारण बन सकता हैं। ऐसे में यदि आप अपने बच्चे की हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो आज हम आपके साथ इसके लिए बेस्ट तरीके (Baccho ki height badhane ke gharelu upay) साँझा करेंगे। इनका पालन करने से या करवाने से आपके बच्चे की हाइट में आश्चर्यजनक रूप से वृद्धि देखने को मिलेगी।
बच्चों की हाइट बढ़ाने के तरीके (Baccho ki height kaise badhaye)
यदि आप बच्चों की हाइट बढ़ाने के तरीके के बारे में जानना चाह रहे हैं तो पहले आपका यह भी जानना आवश्यक हैं कि एक सामान्य महिला या पुरुष के लिए कितनी हाइट का होना (bacho ki height kaise badhaye) आवश्यक होता हैं और यह कब बढ़नी बंद हो जाती हैं। अथ ही हाइट के छोटी रह जाने के क्या क्या कारण हो सकते हैं। यदि आपको इनके बारे में सही से पता होगा तभी आप हाइट बढ़ाने के सही उपाय कर पाएंगे।
बच्चों की हाइट बढ़ाना क्यों हैं जरुरी
सबसे पहले तो आप यह जानिये कि आखिरकार किसी बच्चे की हाइट बढ़ाना क्यों आवश्यक होता हैं। दरअसल पहले के समय में लोग हाइट को लेकर इतने जागरूक नही थे और छोटी या लाबी हाइट को लेकर चिंता में नही रहते थे जबकि आजकल इसे लेकर जागरूकता बहुत बढ़ गयी हैं। ऐसे में किसी बच्चे की हाइट छोटी रह जाती हैं तो आगे चलकर उसे कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं।
बच्चों की हाइट नही बढ़ने पर उसे इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं:
- उसे अपने दोस्तों व जानने वालों के सामने शर्मिंदगी का सामना करना पड़ सकता हैं।
- छोटी हाइट के कारण वही सरकारी परीक्षा में बैठने से रह सकता हैं और कई तरह की पोस्ट के लिए आवेदन भी नही कर सकता हैं।
- इसके साथ ही आगे चलकर उसे अपना जीवनसाथी मिलने में भी समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं।
- दोस्तों के बीच वह अजीब नामो से बुलाया जा सकता हैं या अपनी उम्र के दोस्तों से छोटा लग सकता हैं।
- समाज में उसके प्रभाव में भी कमी देखने को मिल सकती है और उसके सम्मान में कमी आ सकती है।
इस तरह हाइट कम रह जाने के कारण एक बच्चे को आगे चलकर कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं। इसलिए माता पिता होने के नाते आपका यह कर्तव्य हैं कि आप अपने बच्चे के ऊपर अभी से ही पूरा ध्यान दे अन्यथा वह आगे चलकर छोटी हाइट का रह जाएगा।
बच्चों की हाइट कितनी होनी चाहिए (Baccho ki height kitni honi chahiye)
अब आपका यह भी जानना आवश्यक हैं कि एक सामान्य पुरुष व महिला की कितनी हाइट होती हैं। यदि हम आदर्श भारतीय पुरुष की हाइट की बात करें तो उसे सामान्यतया 5 फुट 8 इंच से अधिक व 6 फुट 3 इंच से कम होना चाहिए। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि कोई भारतीय पुरुष जिसकी हाइट 5.8 फुट से कम हैं तो उसकी हाइट को कम आँका जाएगा और यदि उसकी हाइट 6.3 से ज्यादा हैं तो उसे अधिक लंबा कहा जाएगा। वैसे 5.11 की हाइट वाले पुरुष आदर्श हाइट वाले पुरुष कहे जा सकते हैं।
उसी तरह एक आदर्श भारतीय महिला की हाइट 5 फुट 3 इंच से लेकर 5 फुट 11 इंच तक होनी चाहिए। एक तरह से 5.3 से कम हाइट वाली महिला को छोटे कद वाली महिला कहा जाएगा और 5.11 फुट से ज्तादा कद वाली महिला को ज्यादा लंबी आँका जाएगा। एक आदर्श महिला की लंबाई 5.7 फुट के आसपास होनी चाहिए।
इसी के अनुसार एक बच्चे की हाइट भी उसकी उम्र व लिंग के अनुसार ही बढ़नी चाहिए। यह आप उसके दोस्तों की या उसके उम्र के अन्य बच्चों की हाइट को देखकर अनुमान लगा सकते हैं। यदि वह अपनी उम्र के बच्चों की सामान्य हाइट की तुलना में छोटा दिखाई दे तो समझ जाइये कि उसकी हाइट उतनी तेजी से नही बढ़ रही हैं जितनी उसके साथ वाले बच्चों की बढ़ रही हैं।
बच्चों की हाइट ना बढ़ने के कारण (Baccho ki height kam hone ke karan)
अब आपने यह जान लिया हैं कि बच्चों की हाइट बढ़ाना क्यों जरुरी हैं तो आपका यह भी जानना उतना ही आवश्यक हैं कि आखिरकार एक बच्चे की हाइट के कम रह जाने के क्या क्या कारण हो सकते हैं। यदि आपको बच्चों की हाइट कम रह जाने के सही कारण ही नही पता होंगे तो फिर आप कैसे ही उसकी हाइट बढ़ाने के लिए उपाय कर पाएंगे। तो आइए जाने बच्चों की हाइट कम रह जाने के कुछ मुख्य कारणों के बारे में विस्तार से।
- बच्चों की हाइट नही बढ़ने का एक मुख्य कारण उनका सही से नही सोना हो सकता हैं। कहने का अर्थ यह हुआ कि बच्चों की हाइट छोटी रह जाने में उनका कम सोना, सही समय पर नही सोना या दिन में ज्यादा सोना कारण हो सकता है।
- बच्चों की हाइट नही बढ़ने का एक दूसरा मुख्य कारण उसे अपना माता पिता से मिले आनुवंशिक लक्षण हो सकते हैं। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि उसके परिवार में अन्य स्सदास्यों की हाइट छोटी हैं जैसे कि उसके माता पिता, दादा दादी, नाना या नानी तो उसकी हाइट भी छोटी रह सकती हैं।
- बच्चों को सही से पोषण नही मिलना भी उसकी हाइट के छोटे रह जाने का एक प्रमुख कारण हो सकता हैं। यदि बच्चा बाहर का खाना ज्यादा खाता है या फिर घर का बना पोष्टिक खाना खाने से इतराता है तो फिर भी उसकी हाइट छोटी रह सकती है।
- यदि बच्चा शारीरिक गतिविधियाँ कम करता हैं या फिर दिनभर घर में रहता है और बाहर कम खेलता ही तो यह भी उसकी हाइट के कम रह जाने का एक प्रमुख कारण हो सकता है। यदि बच्चा व्यायाम, ही नही करेगा या खेलेगा ही नही तो फिर उसकी हाइट भी कैसे बढ़ पायेगी।
- यदि बच्चा किसी तरह के मानसिक अवसाद में है या फिर कोई उसे परेशान कर रहा है या फिर वह किसी बात से परेशान है और उससे वह डिप्रेशन में चला गया है या हमेशा चिंता करता है तो भी उसकी हाइट कम रह सकती है।
इस तरह बच्चों की हाइट कम रह जाने के एक नही बल्कि कई कारण हो सकते हैं। आपको उसमे से सही कारण को पहचानना होगा और उसके लिए उपाय करने होंगे। हालाँकि आप इसके अलावा कई तरह के घरेलू उपाय अपना सकते हैं और कई अन्य उपाय भी कर सकते हैं जिनसे आपके बच्चें की हाइट बढ़ सके। आइए उनके बारे में भी विस्तार से जान ले।
बच्चों की हाइट बढ़ाने के उपाय (Baccho ki height badhane ke upay)
अब जब आप बच्चों की हाइट ना बढ़ने के कारण जान चुके हैं तो आपको उसकी हाइट बढ़ाने को लेकर उपाय भी जानने होंगे। इसलिए आज हम आपके साथ बच्चों की हाइट बढ़ाने के ना केवल घरेलू उपाय साँझा (Baccho ki height badhane ke gharelu upay) करेंगे बल्कि आपके साथ कुछ ऐसे तरीके भी साँझा करेंगे जिन्हें अपना कर आप अपने बच्चें की हाइट को दुगुनी गति से बढ़ा पाएंगे। आइए जाने बच्चों की हाइट बढ़ाने के उपायों के बारे में विस्तार से।
#1. लटकने को कहे
सबसे पहला और मुख्य तरीका जिनसे किसी भी बच्चे की हाइट तो क्या बल्कि किसी परिपक्व मनुष्य की हाइट को भी बढ़ाया जा सकता है। वह तरीका है किसी डंडे या रासी के सहारे लटकना। यह तरीका बहुत पुराने समय से आजमाया जा रहा है और इसका असर भी देखने को मिलता है।
इसलिए आप भी अपने बच्चे को किसी के सहारे लटकने को कहे। इससे उसे दो तरह के लाभ मिलेंगे। एक तो उसकी हाइट बढ़ेगी और साथ के साथ उसके हाथ की हड्डियाँ भी मजबूत बनेगी। इस तरह से यह उसके शारीरिक विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा। इसलिए आज से ही अपने बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट के लिए किसी चीज़ के सहारे लटकने को प्रेरित करे।
#2. शरीर को पूरा खींचें
यह भी हाइट को बढ़ाने का एक सफल तरीका है। इसके लिए अपने बच्चे को सीधा खड़े होने को कहे। उसे अपने पैरों को ऊपर चकने को कहे और पैरों की उँगलियों के सहारा खड़े होने को कहे। एक तरह से वह अपने शरीर को केवल पैरों की उँगलियों के सहारा ही उठाएगा और तले (Baccho ki height badhane ke liye yoga) को ऊपर उठा लेगा।
अब उसे अपने दोनों हाथों को सीधे ऊपर की ओर ले जाने को कहे और शरीर को खींचने को कहे। कहने का अर्थ यह हुआ कि वह जमीन पर अपने पैरों को टिकते हुए अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचने का प्रयास करें। ऐसा वह प्रतिदिन 15 से 20 मिनट के लिए भी कर लेगा तो उसकी हाइट में वृद्धि देखने को मिलेगी।
#3. हाथों से पैरों को छुए
अब आपने अपने बच्चे को यह तो कह दिया किअह अपने शरीर को ऊपर ले जाकर उसे खींचे लेकिन उसका उल्टा भी उसकी हाइट को बढ़ाने में सहायक सिद्ध होगा। इसमें उसे ज्यादा कुछ नही करना हैं बल्कि शरीर को झुकाकर अपने हाथों से पैरों की उन्ग्लोइयों को पकड़ना होगा।
इस तरह का व्यायाम उसके स्कूल में भी करवाया जाता होगा लेकिन शायद उसने इस पर ध्यान ना दिया हो। इसलिए अब से उसे इस व्यायाम को सीरियस होकर करने को कहे। यदि वह इसे 30 से 40 बार दोहराएगा तो एक महीने में ही उसकी हाइट बढ़ने लगेगी।
#4. सूर्य नमस्कार करें
योग में सूर्य नमस्कार को बहुत महत्ता दी गयी हैं। वह इसलिए क्योंकि इसे प्रतिदिन करने से व्यक्ति को शारीरिक व मानसिक तौर पर कई तरह के सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलते हैं। सूर्य नमस्कार में कुल 12 आसन होते हैं जिन्हें नियम के अनुसार प्रतिदिन किया जाए तो एक व्यक्ति को अपने शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलेंगे।
इसलिए यदि आप अपने बच्चे की हाइट को बढ़ाने को लेकर सीरियस हैं तो उसे प्रतिदिन सूर्य नमस्कार के 5 से 6 सेट लगाने को कहे। यह वह किसी भी समय कर सकता है। हालाँकि यह वह इसे सुबह सूर्योदय के समय करेगा तो उसके लिए अधिक लाभदायक रहेगा।
#5. पूरी नींद लेना
एक व्यस्क मनुष्य के लिए दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेना अनिवार्य होता हैं तो वही बच्चों को बड़ो की तुलना में ज्यादा नींद लेने की आवश्यकता होती हैं। एक शिशु को 15 से 18 घंटे की नींद लेनी चाहिए तो बच्चे को 10 से 12 घंटे की नींद। फिर यह नींद समय के साथ साथ कम होती जाती हैं और आगे चलकर 7 से 8 घंटे के बीच में रह जाती हैं।
इसलिए यदि आपके बच्चे कम सोते हैं या सही से नही सोते हैं तो यह भी उनकी हाइट के कम रह जाने का एक मुख्य कारण हो सकता है। इसलिए आगे से उन्हें कम से कम 10 घंटे की नींद देने का नियम बना ले। साथ ही उन्हें सही समय पर सोने की आदत डाले।
#6. सूरज की रोशनी भी लेने दे
बहुत बार बच्चों की हाइट कम रह जाने का एक मुख्य कारण उनका सूरज की रोशनी नही मिल पाना होता है। ऐसा कई कारणों से हो सकता हैं जैसे कि आपका बच्चा घर से बाहर कम निकलता हो या हमेशा एसी में ही रहता हो या फिर आपका इलाका ही ठंडा हो इत्यादि इत्यादि।
ऐसे में यदि आपके बच्चें को सूरज की रोशनी कम मिलेगी तो फिर उसकी हाइट भी कम रह जाएगी। इस बात का ध्यान रखे कि सुबह के समय की सूरज की रोशनी आपके बच्चे की हाइट को बढ़ाने में बहुत ज्यादा सहायक सिद्ध हो सकती हैं। यही कारण हैं कि सूर्य नमस्कार को भी सुबह के समय करने को सबसे ज्यादा लाभदायक माना गया है।
#7. पोष्टिक आहार दे
अब यदि आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाने को लेकर सच में सीरियस हैं तो आपकी डाइट को संतुलित रखे और उसके खाने में ज्यादा से ज्यादा पोष्टिक भोजन को (Baccho ki height badhane ke liye kya khilaye) रखे। इस बात का पूरा पूरा ध्यान रखे कि उसे प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन इत्यादि पोषक तत्वों की कमी ना होने पाए। यदि उन्हें इनमे से किसी की भी कमी रह जाएगी तो उसकी हाइट भी नही बढ़ पायेगी।
इस्लीय आप उसकी हाइट बढ़ाने को लेकर अभी से सीरियस हो जाए। आप उसके खाने में दूध, दही’, हरि सब्जियां, फल, दाले, बीन्स इत्यादि सभी रखे। सभी चीजों को खाने से उसे सभी क पोषण मिलेगा और उसके शरीर में पोषक तवो की मात्रा भी संतुलित रहेगी। इससे उसकी हाइट आश्चर्यजनक रूप से बढ़ जाएगी।
#8. योग करवाए
योग ना केवल आपके बच्चे के लिए बल्कि आपके घर के सभी सदस्यों के लिए बहुत ही लाभदायक हो सकता है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की हाइट बढ़ (Baccho ki height badhane ke yoga) जाए और उसे किसी प्रकार की कोई समस्या ना हो तो आप उसे प्रतिदिन योग करवाने का नियम बनाए। और सिर्फ उसे ही योग ना करने को बोले बल्कि स्वयं भी उसके साथ योग करे।
यदि आप अपने बच्चे के साथ योग करेंगे तो ना केवल आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि अपने बच्चे का भविष्य भी सुरक्षित बनायेंगे। वह भविष्य में होने वाली कई तरह की बिमारियों को स्वतः ही समाप्त कर देगा। इससे ना केवल आपके बच्चे की हाइट बढ़ेगी बल्कि उसे किसी भी तरह की शारीरिक व मानसिक समस्या भी नही होगी।
#9. शारीरिक गतिविधि करवाए
अब यदि आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो उसे कुछ ना कुछ शारीरिक गतिविधि करवाते रहे। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि आपका बच्चा आलसी हैं या फिर शारीरिक खेल कम खेलता है तो उसकी यह आदत बदलने को कहे। आजकल बच्चे बहुत कम शारीरिक खेल खेलते हैं या दोस्तों के साथ पार्क में पहले की अपेक्षा कम खेलने जाते हैं।
यदि आपका बच्चा भी ऐसे ही बच्चों में एक हैं तो आज से ही उस पर ध्यान देना शुरू कर दे। यदि आप अपने बच्चे पर पूरा ध्यान देंगे तो अवश्य ही उसका शारीरिक विकास अच्छे से होगा। इसलिए बच्चे को शारीरिक गतिविधि ज्यादा से ज्यादा करने को कहे। उसे बाहर निकल कर शारीरिक खेल खेलने को प्रोत्साहित करे। उसे नए दोस्त बनाने को कहे और उनके साथ खेलने को कहे।
#10. इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स से बनाए दूरी
बच्चों का शारीरिक विकास कम रहने या रुक जाने या उसकी हाइट नही बढ़ने का एक मुख्य कारण उसका इलेक्ट्रॉनिक आइटम में ज्यादा समय बिताना होता है। आजकल की बदलती जीवनशैली ने सभी को अपने मोबाइल या लैपटॉप में इतना व्यस्त कर दिया हैं कि पूछो मत। बच्चे तो बच्चे क्या माता पिता भी मोबाइल में डूबे रहते हैं।
ऐसे में यदि आपका बच्चा भी मोबाइल में लगा रहता है या सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताता है तो यह उसके विकास में बहुत बड़ा बाधक बन सकता हैं। इसलिए आप अपने बच्चे के विकास में बने इस रोड़ो को हटाने का काम करे और उस पर अभी से ही ध्यान देना शुरू कर दे। यदि आप अभी से ही ध्यान नही देंगे तो अवश्य ही बाद में जाकर बहुत पछताना पड़ेगा।
#11. रस्सी कूदना
आजकल यह व्यायाम लगभग गायब सा ही हो गया हैं। दरअसल पहले के भारतीय समाज में बच्चो के खेल खेल में ही व्यायाम हो जाया करते थे। इसी में एक रस्सी कूदना भी होता था। रस्सी कूदना बच्चे खेल समझते थे लेकिन यह उनके शारीरिक विकास व हाइट बढ़ाने में बहुत सहायक होता था। इसलिए यदि आप भी अपने बच्चे को रस्सी ला कर दे देंगे जिसे पकड़ कर वह कूद सके तो उसके विकास में बहुत सहायता होगी।
यह रस्सी आप आज ही ले आये और उसे उपहार के रूप में दे दे। इसे देखकर वह खुश भी होगा और ना भी हो तो उसे कूदने के लिए प्रोत्साहित करे। आप चाहे तो खुद भी उसके साथ रस्सी कूदे। आपको देखकर वह भी उत्साहित हो उठेगा और रस्सी कूदने लगेगा। इसलिए अब से उसे प्रतिदिन कुछ से के लिए रस्सी कूदने को कहे।
#12. जंक फ़ूड ना खाने दे
आज के समय में जहाँ देखो वहां जंक फ़ूड की रेहड़ीयां, दुकाने या रेस्टोरेंट देखने को मिल जाती है। यह इतनी ज्यादा इसलिए खुल गयी हैं क्योंकि लोग भी इनसे भर भर कर फ़ास्ट फ़ूड खाने लगे हैं। इसे खाने में बड़े तो बड़े बच्चे भी किसी से कम नही हैं। ज्यादातर तो ऐसी जगह पर बच्चे ही मिलेंगे जो दुनियाभर का जंक फ़ूड रोज खाते होंगे।
ऐसे में यदि आपका बच्चा भी बहुत जंक फ़ूड खाता हैं और फिर कुछ दिनों में ही जंक फ़ूड खाने का आदि हैं तो यह उसके विकास में बहुत बड़ा बाधक बन सकता हैं। इसलिए आप अभी से ही उसकी इस गतिविधि पर लगाम लगा दे अन्यथा यह ना केवल उसकी हाइट को रोक देगा बल्कि उसके हृदय के लिए भी बहुत घातक सिद्ध होगा।
#13. 8 से 10 गिलास पानी पिलाये
अब यदि आप अपने बच्चे को पानी पीने का महत्व ही नही समझाएंगे तो फिर कैसे काम बनेगा। दरअसल शरीर में पानी की कमी होना हमारे विकास में बहुत बड़ी बाधक मानी जाती हैं। इसे समझने के लिए आप अपने इसे ऐसे समझे कि यदि हमारे मूत्र का रंग पीला हैं तो हमारे शरीर में पानी की कमी हैं। अब यह जितना ज्यादा पीला होगा उतना ही शरीर में पानी की कमी होगी और जितना सफेद होगा उतना हमारे शरीर में पानी सही हैं।
ऐसे में आप भी अपने बच्चे को यही समझाए। उसे बोले कि यदि बाथरूम जाते समय उसका पेशाब पीला आ रहा हैं या हल्का पेला भी हैं तो तुरंत एक से दो गिलास पानी पिए। इसके साथ ही उसे एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने को कहे। तभी उसकी हाइट बढ़ पायेगी।
#14. स्विमिंग भी होगी सहायक
आप यकीन नही करेंगे लेकिन स्विमिंग भी बच्चों की हाइट को बढ़ाने में सहायक सिद्ध होती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि बच्चा स्विमिंग करते समय अपने हाथों को आगे पीछे और साथ ही पैरों को भी इधर उधर मारता है। इससे उसके पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता हैं और शरीर खुल भी जाता हैं। एक तरह से ऐसा करने से वह अपने शरीर का चौतरफा व्यायाम ही कर रहा होता हैं।
यदि आप भी अपने बच्चे को स्विमिंग क्लास में ज्वाइन करवा देंगे तो यह ना केवल उनकी हाइट को बढ़ाने में योगदान देगा बल्कि उन्हें चुस्त दुरुस्त भी रखेगा। इसलिए आज से ही इस बात को गाँठ बाँध ले कि आप जितना ज्यादा उस पर ध्यान देंगे उतना ही उसकी हाइट तेजी से बढ़ेगी।
#15. दौड़ना या तेज चलना
एक होता हैं सामान्य चलना और एक होता है धीरे धीरे या झुक कर चलना। किंतु आज से आप अपने बच्चे को तेज चलने या दौड़ने की आदत बनाए। यदि वह सुबह के समय मोर्निंग वाक पर जाएगा या दौड़ने का नियम बनाएगा तो उसकी कैपेसिटी तो बढ़ेगी ही बढ़ेगी साथ ही हाइट भी बढ़ेगी।
सुबह के समय सैर पर जाने से आपके बच्चे के अंदर सकारात्मकता का भाव भी जागृत होगा और उसका पूरा दिन भी अच्छा जाएगा। साथ ही तेज चलने से उसके शरीर में रक्त क्रिया सही बनी रहेगी। इसलिए आप उसे दौड़ने या तेज चलने को कहे। वह दिन में यह आधे घंटे भी कर लेगा तो उसके लिए बहुत अच्छा रहेगा।
बच्चों की हाइट कैसे बढ़ाये – Related FAQs
प्रश्न: बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खिलाए?
उत्तर: बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए आप उन्हें हरि सब्जियां, फल, दाल, अंडा इत्यादि खिलाएंगे तो बेहतर रहेगा।
प्रश्न: क्या क्या खाने से हाइट बढ़ती है?
उत्तर: हरि गोभी, पत्ता गोभी, पालक, बीन्स, दाल, फल इत्यादि चीज़े खाने से हाइट में वृद्धि होती है।
प्रश्न: तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें?
उत्तर: तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 8 से 10 बार सूर्य नमस्कार करना चाहिए और वो भी सुबह सूर्योदय के समय।
प्रश्न: 5 साल के बच्चे की लंबाई कितनी होनी चाहिए?
उत्तर: 5 साल के बच्चे की लंबाई 3 फुट से लेकर 3 फूर 5 इंच तक होनी चाहिए।
प्रश्न: कितने साल तक हाइट बढ़ती है?
उत्तर: 20 साल की उम्र तक हाइट बढ़ती है।
तो यह थे कुछ उपाय जिनकी सहायता से आपका बच्चा अपनी हाइट को ना केवल बढ़ा सकता हैं बल्कि उसकी गति को भी दुगुना कर सकता है। इसी के साथ इन उपायों को करने से उसको अपने शारीरिक विकास में भी बहुत सहायता मिलेगी। वह ना केवल स्वस्थ रहेगा बल्कि उसका शारीरिक व मानसिक विकास भी तेज गति से होगा।
