|| सिगरेट बीड़ी छोड़ने के उपाय | Bidi cigarette chodne ke upay | Smoking chorne ka tarika | Smoking kese chore | Smoking kaise band karen | Bidi kaise chhode | Smoking kaise band kare | Bidi cigarette chodne ke gharelu upay | Bidi cigarette chodne ke upay in Hindi ||
Bidi cigarette chodne ke upay :– यदि हम आज के समय को देखे तो लोगों के बीच में स्मोकिंग करने या सिगरेट बीड़ी पीने का चलन बहुत ही तेजी के साथ आगे बढ़ा है। पहले जहाँ कुछ लोग ही सिगरेट बीड़ी पिया करते थे वहीं आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति इसका सेवन करता हुआ या यूँ कहें कि स्मोकिंग करते हुए पाया जाता है। यही कारण है कि पहले के समय में सिगरेट बीड़ी की जितनी कंपनियां थी, उनमे आज के समय में दस गुणा तक अधिक वृद्धि हो चुकी है जो लगातार जारी (Smoking chorne ka tarika) है।
इतना ही नहीं हमारे देश में जगह जगह सिगरेट बीड़ी की दुकान खुल चुकी है और लगभग हर किराने की दुकान पर भी यह आसानी से मिल जाती है। शुरुआत में तो लोग कूल दिखने के चक्कर में सिगरेट बीड़ी को पीना शुरू करते हैं लेकिन कब यह शौक से आदत में बदल जाती है, पता ही नहीं चल पाता है। अब कोई व्यक्ति दिन में एक या दो सिगरेट पीता है तो कोई एक ही दिन में उसके एक से दो पैकेट भी ख़त्म कर देता (Smoking kese chore) है।
ऐसे में यदि आप भी सिगरेट बीड़ी पीने की लत से परेशान है और इस समस्या से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज का यह लेख इसी विषय को ध्यान में रख कर ही लिखा गया है। आज के इस लेख को पढ़ कर आप यह जान पाने में सक्षम होंगे कि यदि आपको अपनी सिगरेट बीड़ी पीने की आदत को छोड़ना है तो उसके लिए किस किस तरह के उपाय को किया जा सकता (Smoking kaise chhode) है।
सिगरेट बीड़ी छोड़ने के उपाय (Bidi cigarette chodne ke upay)
आपको यह तो पता ही होगा कि सिग्रेट बीड़ी पीना एक बुरी आदत मानी जाती है जो आपके स्वास्थ्य को धीरे धीरे कमजोर करती जाती है या इसका नकारात्मक असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में जो व्यक्ति दिन में जितनी ज्यादा सिगरेट या बीड़ी का सेवन कर रहा है, उसे उतना ही अधिक नुकसान हो रहा है। ऐसे में जितना जल्दी इस आदत से छुटकारा पा लिया जाए उतना ही बेहतर रहता है लेकिन (Smoking kaise band kare) कैसे।
अब यही कैसे वाला प्रश्न ही हर व्यक्ति को परेशान करता है क्योंकि उन्हें सिगरेट बीड़ी छोड़ने का कोई बेहतर उपाय नहीं पता होता है। ऐसे में आज के इस लेख के माध्यम से हम आपके साथ सिगरेट बीड़ी छोड़ने के एक या दो नहीं बल्कि कुल 10 ऐसे उपायों के बारे में चर्चा करने वाले हैं जिनसे आपको अपनी सिगरेट बीड़ी पीने की लत से छुटकारा पाने में बहुत ज्यादा सहायता (Smoking kaise chhod sakte hain) मिलेगी।
मन को करे मजबूत
अगर आपको अपनी सिगरेट या बीड़ी की लत छोड़नी है तो उसके लिए सबसे पहले अपने मन को मजबूत करना होगा। क्योंकि कोई भी लत तब तक नहीं छोड़ी जा सकती है जब तक आपका मन मजबूत ना हो। इसके लिए आप मैडिटेशन का सहारा ले सकते हो। आपको दिन में 15 से 20 मिनट ध्यान लगाना है।
जिसमे आपको बाहर के कोई भी विचार को अपने अंदर नहीं आने देना और बस अपने शरीर और आत्मा पर ध्यान देना है। इससे आपको शांति का अनुभव होगा और आपका मन भी कंट्रोल में आएगा। अगर आपका मन आपके कंट्रोल में होगा तो फिर आप सिगरेट और बीड़ी की लत को छोड़ (Smoking kaise band karen) पाएंगे। क्योंकि एक बार अगर आपने अपने मन को मजबूत करके दृढ़ निश्चय कर लिया कि आपको अब धूम्रपान नहीं करना है तो चाह कर भी आपके अंदर बीड़ी या सिगरेट पीने की तलब नहीं उठेगी।
व्यायाम पर दे ध्यान
एक रिसर्च से पता चला है कि व्यायाम करने से सालों की शराब पीने की लत तक छूट जाती है। ऐसे में आपको तो अपनी सिगरेट और बीड़ी की लत छोड़नी है। व्यायाम हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है और हर तरीके की बीमारी से दूर रखता है। अगर आप नित्य व्यायाम करोगे तो आपके अंदर बीड़ी या सिगरेट पीने की तलब नहीं (Bidi kaise chhode) उठेगी।
क्योंकि नित्य व्यायाम से आपका मन शांत रहेगा। आपके अंदर स्फूर्ति आयेगी और इससे आपकी सिगरेट या बीड़ी पीने की तलब खत्म होगी। शुरआत में आपको व्यायाम या योग करना बेकार लग सकता है या आप बोरियत महसूस कर सकते हो। लेकिन जब आप नियमित रूप से व्यायाम करने लग जाओगे तो आपको स्मोकिंग करना खराब लगने लगेगा। आपको खुद ही पता चलने लगेगा की कैसे आपके लिए स्मोकिंग आगे चल कर खतरा बन सकता (Bidi cigarette chodne ke gharelu upay) है।
व्यायाम और योग से ना केवल आपकी बीड़ी या सिगरेट पीने की तलब खत्म होगी साथ ही स्मोकिंग करने से आपके शरीर को जो नुकसान हुआ है वह भी योग करने से सही होने (Bidi cigarette kaise chode) लगेगा। इसके लिए आप बालासन, सूर्य नमस्कार, शीतली प्राणायाम, भुजंगासन इत्यादि कर सकते हो। इससे आपको फायदा जरूर देखने को (How can I quit smoking in Hindi) मिलेगा।
काले नामक का सेवन
काला नमक हमारे शरीर के लिए साधे नमक से ज्यादा लाभदायक होता है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। आपने देखा होगा कि डॉक्टर भी मरीज को फलों को काले नमक के साथ खाने का परामर्श देता है। ऐसे में इस काले नमक का उपयोग आप अपनी बीड़ी सिगरेट की लत को छोड़ने में भी कर सकते (How can I leave smoking in Hindi) हैं।
इसके लिए जब भी आपको सिगरेट या बीड़ी पीने की तलब उठे तो आप एक चुटकी काला नमक लेकर चाट सकते हैं। या फिर अदरक के छोटे टुकड़े काट कर उसमे नींबू और काला नमक छिड़क कर वह चूस सकते हो। आपको इससे बीड़ी और सिगरेट की लत छोड़ने में मदद मिलेगी।
मुलेठी को मुहं में रखे
मुलेठी का उपयोग आपने खांसी को दूर करने में अक्सर ही किया होगा। क्योंकि घर के बड़े जब भी हमें खांसी होती है तो यही कहते हैं की मुलेठी का टुकड़ा मुंह में रख लो खांसी नहीं आयेगी। ऐसे में इस मुलेठी के टुकड़े से बीड़ी सिगरेट की लत भी छोड़ी जा सकती है। मुलेठी का मीठा स्वाद आपकी सिगरेट बीड़ी की तलब को कम करने में मदद करेगा।
मुलेठी से साथ ही हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और हमारी थकान भी दूर होती है। ऐसे में आपको एक मुलेठी का छोटा सा टुकड़ा लेना है और जब भी आपको सिगरेट या बीड़ी पीने की तलब उठे तो यह टुकड़ा मुंह में रखना है और इसे चूसना है। इससे आपकी सिगरेट या बीड़ी पीने की तलब खत्म हो जायेगी।
गुनगुने पानी का सेवन
पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है यह तो सबको पता ही होगा। आपने देखा होगा कि एक समय अगर आपको खाना ना मिले तो चल जायेगा लेकिन अगर पानी ना मिले तो आप नहीं रह सकते हो। ऐसे में आपको दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए जिससे की आपका शरीर हाइड्रेट रहता है।
ऐसे में अगर आप गुनगुने पानी का सेवन करेंगे तो इससे आपकी बीड़ी सिगरेट की लत भी कम होगी। इसके लिए आप गुनगुने पानी में नींबू और शहद डाल कर पी सकते हैं इससे शरीर के अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलेंगे जिससे आपकी सिगरेट बीड़ी पीने की तलब भी खत्म हो (Bidi cigarette chodne ke upay in Hindi) जाएगी।
अदरक वाली चाय
अदरक वाली चाय की मांग सर्दियों में बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। क्योंकि अदरक वाली चाय पीने से सर्दी, जुखाम सही हो जाता है। ऐसे में इस अदरक वाली चाय से आप अपनी सिगरेट और बीड़ी की आदत को भी छोड़ सकते हो। क्योंकि अदरक में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपकी सिगरेट और बीड़ी पीने की तलब को रोकेंगे।
साथ ही जब आप सिगरेट या बीड़ी छोड़ने का मन बना लेते हैं तो बहुत बार आपके मन में यह पीने की जिज्ञासा फिर से उठती है। लेकिन अगर आप अदरक वाली चाय बना कर पिएंगे तो यकीनन आपकी सिगरेट पीने की वह तलब खत्म हो जायेगी। इसीलिए आपको अदरक वाली चाय का सेवन करना चाहिए और जब भी आपको स्मोकिंग की तलब उठे तो अदरक वाली चाय बना कर पीजिए।
सौंफ का सेवन
सौंफ का सेवन अक्सर खाने के बाद खाना पचाने के लिए किया जाता है। जो खाने को अच्छे से पचाने का कार्य करता है। जिससे हमें पेट संबंधी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है। ऐसे में आप सौंफ का सेवन करके अपने सिगरेट और बीड़ी पीने की तलब को भी छोड़ सकते हैं।
इसके लिए आप चाहे तो जब भी आपको सिगरेट या बीड़ी पीने की तलब उठे तो सौंफ को सीधा चबा के खा सकते हो इससे आपके अंदर स्मोकिंग की तलब दब जायेगी। या फिर आप सौंफ, अजवायन, नींबू, अदरक का चूर्ण बना कर रख सकते हैं और वह खा सकते हैं। दोनो ही तरीकों से आपकी सिगरेट बीड़ी की तलब छुट जायेगी।
सिगरेट की संख्या कम करे
अगर आपको एक दम से सिगरेट बीड़ी की लत छोड़ने में परेशानी हो रही है या फिर चाह कर भी आप यह नहीं कर पा रहे हैं। तो ऐसे में आप धीरे धीरे करके अपने सिगरेट बीड़ी की आदत को कम कर सकते हैं। अगर आप नहीं समझे तो हम आपको विस्तार से समझा देते हैं।
अगर आप अभी एक दिन की 4 से 5 बीड़ी या सिगरेट पीते हैं या इससे ज्यादा या कम पीते हैं। तो आप एक दम से सब छोड़ने के बजाय शुरआत में पूरे दिन की अपनी सिगरेट में से 2 सिगरेट बीड़ी कम कर दीजिए। इससे आपको एक दम से ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा और आपकी दिन की दो सिगरेट आसानी से कम हो जायेगी।
अब आप धीरे धीरे ऐसे ही अपनी सिगरेट कम करते जाइए जितनी आप कर सकते हो। और जैसे ही लास्ट में आपकी एक या दो सिगरेट बचे तो उसको आप 3 दिन में एक बार पीने का मन बनाए और धीरे धीरे वह भी छोड़ दें। यकीन मानिए यह तरीका जरूर आपके काम आएगा।
नींद पूरी ले
अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करते हो या फिर कम नींद लेते हो तो ऐसे में आपका पूरा दिन आलस में जाता होगा या फिर पूरा दिन आपको थका थका सा फील होता होगा। ऐसे में एक मनुष्य के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है जो उसे लेनी ही चाहिए। तभी आपका यह मशीन रूपी शरीर अच्छे से काम कर पाएगा।
अगर आप अच्छे से नींद लोगे तो आपका मन शांत रहेगा और इससे आपके अंदर जो बीड़ी या सिगरेट पीने की तलब उठती है वह भी कम होगी और साथ ही आप स्वस्थ भी रहेंगे। ऐसे में अपनी नींद पूरी करके आप अपनी सिगरेट और बीड़ी की लत को छोड़ सकते हैं।
घरवालों से करे बात
आप अपने आप को समय दीजिए अपने घर वालों को समय दीजिए। उनसे अपनी बातें शेयर कीजिए और उनके साथ कहीं घूमने जाएं। ऐसे में आपके मन में खुशियों का आगमन होगा और आपके अंदर स्मोकिंग की तलब कम होगी और आपको स्मोकिंग का समय भी नहीं मिलेगा।
आपका परिवार भी आपकी इसमें पूरी मदद करेगा। क्योंकि एक परिवार हमारी ताकत होता है और जब भी हमें उनकी मदद चाहिए होती है एक परिवार ही हमारी पूर्ण रूप से मदद करता है। इसीलिए सिगरेट बीड़ी की आदत छोड़ने के लिए अपने परिवार वालों की मदद लीजिए।
इस तरह से इस लेख के माध्यम से आपने सिगरेट बीड़ी को छोड़ने के उपायों के बारे में जानकारी ले ली है। आपको जो भी तरीका सही लगे वह तरीका अपना कर आप अपनी या अपने किसी जानकार की स्मोकिंग की आदत को छुड़वा सकते हो। आशा है कि आपको हमारे द्वारा दिए गए उपाय पसंद आए होंगे, नीचे कमेंट करके हमें अवश्य बताइएगा।
सिगरेट बीड़ी छोड़ने के उपाय – Related FAQs
प्रश्न: बीड़ी छोड़ने के लिए क्या खाएं?
उतर: बीड़ी छोड़ने के लिए आप सौंफ खा सकते हो।
प्रश्न: धूम्रपान छोड़ना कैसे शुरू करें?
उतर: धूम्रपान छोड़ने के लिए आप शुरुआत में इसकी संख्या कम करके देखें और फिर धीरे धीरे कम करते जाए और अंत में बिल्कुल छोड़ दें।
प्रश्न: बीड़ी पीने की आदत कैसे छुड़ाएं?
उतर: बीड़ी पीने की आदत छुड़ाने के लिए आप व्यायाम कर सकते हो।
प्रश्न: बीड़ी छोड़ने के लिए क्या करना पड़ेगा?
उतर: बीड़ी छोड़ने के लिए मन को मजबूत करना पड़ेगा।
