|| मोटा होने के उपाय | Mota hone ke upay | Mota hone ka tarika | Mota hone ke liye kya khaye | (Vajan badhane ke liye kya karen | वजन कैसे बढ़ाएं? | Vajan badhane ke upay |
Mota hone ke upay, कई लोग ऐसे होते हैं जो मोटा होना चाहते हैं लेकिन उनमे मोटापा है कि आता ही नहीं। अब दुबला पतला दिखना किसे ही पसंद होगा। जिस तरह से लोगों को मोटापा पसंद नहीं होता है ठीक उसी तरह दुबला पतला होना भी पसंद नहीं होता है और हर व्यक्ति फिट रहना चाहता है। ऐसे में यदि आप भी दुबले पतले शरीर के हैं और अपने शरीर में मोटापा लाना चाहते हैं या पहले से भारीपन देखना चाहते हैं तो आज आप बिल्कुल सही जगह पर आये (Mota hone ka tarika) हैं।
दरअसल मोटा होने के कई उपाय हो सकते हैं जो हर व्यक्ति के शरीर पर अपना अलग अलग प्रभाव दिखाते हैं। कोई उपाय किसी के लिए फायदेमंद हो सकता है तो कोई किसी के लिए। साथ ही यह उपाय किसी को जल्दी असर दिखाता है तो किसी को परिणाम पाने में कुछ ज्यादा इंतज़ार करना पड़ सकता है। कुल मिलाकर देखा जाए तो यह व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करता है कि उस पर मोटा होने का कौन सा उपाय ज्यादा असर कर रहा (Mota hone ke liye kya khaye) है।
ऐसे में आज के इस लेख के माध्यम से हम आपके साथ ऐसे ही कुछ बेहतर व चुनिंदा उपायों के बारे में चर्चा करने वाले (Mota hone ke liye kya kare) हैं। आज के इस लेख को पढ़ कर आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आखिरकार मोटा होने के लिए आप किस किस तरह के उपायों को अपने जीवन में अपना सकते हैं, आइए जाने।
मोटा होने के उपाय (Mota hone ke upay)
अब मोटा होने का कोई एक उपाय हो तो बात करें क्योंकि इसके लिए सैकड़ों उपाय होते हैं जो हर किसी के लिए अलग अलग हो सकते हैं और उनके शरीर पर भी अलग अलग तरह से ही अपना प्रभाव दिखाते हैं। इसलिए यह आपको ही निर्धारित करना होगा कि आप किस तरह के उपाय को अपने लिए ज्यादा बेहतर समझते हैं और उसे किस तरह से करने वाले (Mota kaise hoye) हैं।
आज के इस लेख में हम आपके साथ एक एक करके मोटा होने के 10 उपायों के बारे में बात करने वाले हैं जिनमे से आप किसी भी एक या एक से अधिक को अपने जीवन में अपना सकते हैं। यहाँ पर बताया गया हरेक उपाय मोटा होने के लिए बहुत ही कामगार उपाय माना गया है जिसका पालन आपको करना चाहिए। आइए जाने मोटा होने के विभिन्न व बेहतर उपायों के बारे में विस्तार (Mota kaise hote hai) से।
केले का सेवन करे
केला वजन बढ़ाने में सबसे बेहतर माना जाता है। अगर आप जिम ज्वाइन करोगे तो वहां भी आपको केले का सेवन करने को कहा जाएगा। केले में कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। केला वजन बढ़ाने का सबसे सरल और सस्ता तरीका है और इसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है। अब हम इसके सेवन के तरीके के बारे में जान लेते (Vajan kaise badhaye) हैं।
इसके लिए आप चाहो तो केले पर नमक डाल कर खा सकते हो और साथ ही एक गिलास दूध पी सकते हो। या फिर आप इसका शेक बना कर पी सकते हो। जब आप शेक बनाओ तो उसमें बादाम, पीनट बटर, ओट्स, चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हो। यह सब शरीर के लिए हेल्थी भी है और इनसे वजन भी बहुत जल्द बढ़ता है। आप शुरआत में सुबह शाम एक एक गिलास बनाना शेक का पी सकते हो। इससे बहुत ही जल्द आपका वजन बढ़ेगा।
रोजाना 5 से 6 बादाम खाए
वजन बढ़ाने के लिए केवल फैट बढ़ाना ही काफी नहीं होता है हर कोई चाहता है कि उसका वजन तो बढ़े पर कोई साइड इफेक्ट ना हो। ऐसे में आप प्रतिदिन बादाम खाने का नियम बना कर अपना वजन भी बढ़ा सकते हो और इससे आपको कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा।
बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, कैलोरी और हेल्थी फैट बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं। जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे और ना ही आपके शरीर में इस तरीके से कोई भी बीमारी (Vajan badhane ke liye kya khaye) आएगी। तो चलिए जानते हैं बादाम खाने के तरीके के बारे में।
इसके लिए आप चाहो तो बादाम वाला दूध पी सकते हो, हर रोज 5 से 6 बादाम भिगोए हुए खा सकते हो, या फिर बादाम का हलवा खा सकते हो इत्यादि। हर तरीके से आपको अपने वजन में बढ़ोतरी देखने को मिलेगी।
शहद भी होता है फायदेमंद
शहद में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। साथ ही शहद को आयुर्वेद में हमारे शरीर के लिए बहुत ही गुणकारी बताया गया है। आप सोच रहे होंगे की शहद तो वजन कम करने के लिए लिया जाता है जिसके लिए आप सुबह उठ कर गर्म पानी में नींबू और शहद लेते हो। ऐसे में शहद को हमने वजन बढ़ाने के उपायों में क्यों रखा है।
तो हम आपको बता दें कि माना शहद से वजन कम होता है। परंतु इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी और वजन बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं जो हमारे वजन को बढ़ा भी सकते हैं। पर इसके लिए तरीका सही होना चाहिए। वरना आपका वजन बढ़ने की बजाय घटने लग (Vajan badhane ke liye kya karen) जायेगा।
इसके लिए आप शहद को दूध में मिला कर पी सकते हो या फिर बनाना शेक बनाओ उसमे डाल कर पी सकते हो। दोनो ही तरीकों से आपको अपने वजन में बढ़ोत्तरी देखने को मिलेगी। यह गर्म पानी में मिला कर पीने से जितनी जल्दी वजन को कम करता है उतना ही दूध में मिला कर पीने से वजन को बढ़ाता है।
फैट वाला दूध पिए
हमें बचपन से ही हमारी मां दूध पीने को देती है। चाहे हम कितनी भी आनाकानी कर लें लेकिन किसी न किसी तरीके से वह हमें दूध जरूर पिलाती है। एक मौके हम अपने खाने को स्किप कर सकते हैं लेकिन हमारी मां हमारा दूध नहीं स्किप करती। क्या आपने जानने की कोशिश की है कि ऐसा क्या है दूध में, जो हमारी मां यह हमें अवश्य पिलाती ही (Vajan badhane ke upay) है।
तो हम आपको बता दें कि दूध में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को मजबूत बनाते हैं हमारी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और साथ ही हमारे शारीरिक और मानसिक विकास के लिए भी सहयोगी है। ऐसे में दूध पीने से हमारा वजन और शरीर दोनो ही सही रहता (Vajan badhane ka tarika) है।
अब आपको सुबह और शाम एक एक गिलास दूध का पीना है। इसके लिए आपको बिना मलाई निकला हुआ दूध लेना है क्योंकि जो हम डेयरी से दूध लेते हैं ज्यादातर वह फैट निकाल कर देते हैं। आप चाहो तो इसमें चीनी की जगह शहद डाल कर पी सकते हो जिससे बहुत ही जल्द आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
ओट्स का भी कर सकते है सेवन
ओट्स के बारे में हर कोई नहीं जानता होगा क्योंकि यह आम तौर पर खाने में इस्तेमाल नहीं होता है। पर ओट्स हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक माना जाता है और ओट्स के सेवन से आप बहुत जल्द अपना वजन बढ़ा सकते हो। इसके लिए आपको ओट्स को खाने के तरीके के बारे में जान लेना चाहिए।
आप बाजार से अच्छी क्वालिटी का ओट्स ले आएं और फिर उसको आप चाहो तो बनाना शेक में मिला कर पी सकते हो या फिर इसमें नट्स, फ्रूट और फैट वाला दूध मिला कर वह खा सकते हो। साथ ही ओट्स आपकी भूख भी बढ़ाएगा जिससे आपका वजन दोगुनी गति से बढ़ेगा।
सोयाबीन भी है असरदार
सोयाबीन हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होती है। माना इसका टेस्ट हर किसी को अच्छा नहीं लगता है लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, आयरन और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे वजन को बढ़ाने में सहायता करते हैं। साथ ही यह हमारे शरीर और हड्डियों को मजबूत करता है। हमारे शरीर से कोलस्ट्रोल को कम करता है और हमारा वजन बढ़ाता है।
आप रात को सोयाबीन भिगो कर रख दो। आप चाहो तो इन्हे सीधा खा सकते हो या फिर सब्जी में डाल कर खा सकते हो। इससे आपको बहुत ही जल्द वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
भिगोये हुए काले चने भी है लाभदायक
काले चने हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक माने जाते हैं। हर किसी को काले चने खाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि काले चनों में भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और पोषक तत्व पाए जाते हैं। काले चने खाने से हमारे शरीर में स्फूर्ति भी आती है और यह वजन बढ़ाने में भी हमारी मदद करता है। साथ ही काले चने हमारे शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं कि काले चने का सेवन आपको कैसे करना है।
इसके लिए आप रात को साफ पानी में काले चने भिगो कर छोड़ दीजिए और सुबह उठ कर उन्हें खा लीजिए। आप चाहो तो उसमे मसाला मिक्स करके खा सकते हो या फिर उबाल कर खा सकते हो। या फिर चने का सूप पी सकते हो। बस आपको एक मुट्ठी काले चने हर रोज खाने है। जिससे बहुत ही जल्द आपके वजन में बढ़ोत्तरी देखने को मिलेगी।
खजूर बढ़ाएगा मोटापा
खजूर हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है। क्योंकि खजूर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में आप भी खजूर का उपयोग करके अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। ध्यान रहे की गर्मियों में इनका सेवन ज्यादा ना करें क्योंकि खजूर बहुत गर्म होते हैं जो आपके शरीर में गर्मी ला सकते हैं और आपको फायदा होने की बजाय नुकसान हो सकता हैं। आइए जानते हैं कि आपको खजूर का सेवन कैसे करना है।
इसके लिए आपको खजूर को दूध के साथ खाना होगा जिसका बहुत ज्यादा फायदा आपको मिलेगा। आप चाहो तो दूध में खजूर उबाल कर उसे खा सकते हो। अगर आप रात को सोने से पहले यह खाओगे तो इसका दोगुना फायदा आपको मिलेगा।
अंकुरित अनाज का सेवन
अंकुरित अनाज के सेवन से हमारे शरीर को बहुत सारे लाभ मिलते हैं। अगर आप इन्हे रात को भिगो कर सुबह अपनी डाइट में शामिल करोगे तो ना केवल इससे आपको अपने वजन में बढ़ोत्तरी देखने को मिलेगी, बल्कि आपका स्वास्थ्य भी बहुत अच्छा रहेगा। इसके लिए आपको सुबह खाने से पहले इन्हें खाना है फिर अपना नाश्ता करना है।
अब जान लेते हैं की आखिर अंकुरित अनाज में आप क्या खा सकते हो। इसमें आप काले चने, मूंग, मोठ इत्यादि खा सकते हो। जिससे बहुत ही जल्द आपका वजन बढ़ेगा।
बटर भी बढ़ाएगा मोटापा
बटर यानी की मक्खन। मक्खन के बारे में कौन नहीं जानता। मक्खन कृष्ण भगवान को बहुत ही अच्छा लगता था और इसीलिए माखन मिसरी का भोग कृष्ण भगवान को लगाया जाता है। ऐसे में आप भी कृष्ण भगवान की तरह माखन खाना शुरू कर दीजिए। क्योंकि माखन में भरपूर मात्रा में वसा की मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर के वजन को बढ़ाने में सहायता प्रदान करता है।
ऐसे में आप माखन को सीधा खाओगे तो इसका ज्यादा फायदा मिलेगा। अगर आपको यह सीधा नहीं भाता तो फिर आप इसको रोटी पर लगा कर खा सकते हो या फिर सब्जी में डाल कर खा सकते हो। आप जितने समय खाना खाओ अपने खाने में माखन को जरूर शामिल करो। देखना देखते ही देखते आपके वजन में बढ़ोत्तरी आप खुद देख पाएंगे। 1800
मोटा होने के उपाय – Related FAQs
प्रश्न: तेजी से मोटा होने के लिए क्या करें?
उतर: तेजी से मोटा होने के लिए आप ओट्स का सेवन कर सकते हो।
प्रश्न: जल्दी मोटे होने के लिए क्या खाएं?
उतर: जल्दी मोटे होने के लिए आप केला खा सकते हो।
प्रश्न: 1 महीने में मोटा होने के लिए क्या करें?
उतर: 1 महीने में मोटा होने के लिए आप बटर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हो।
प्रश्न: सबसे तेज वजन क्या खाने से बढ़ता है?
उतर: सबसे तेज वजन फैट वाले दूध से बढ़ता है।
तो इस तरह से इस लेख के माध्यम से आपने मोटे होने के उपायों के बारे में जानकारी ले ली है। आपको जो उपाय अपने लिए सही लगे वह अपना कर आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। आशा है कि जल्द ही आप अपने वजन में बढ़ोतरी कर लोगे।
