Nakaratmak soch ko kaise dur karen :- हमारे दिमाग में रह रहकर नकारात्मक विचार आते रहते हैं और उन्हें दूर किया जाना बहुत जरुरी है। आज के समय में दुनिया में नकारात्मकता बहुत ज्यादा फैल गयी है और हर कोई इसी से ही प्रभावित है। अब दुनिया में जुर्म और अपराध इतना अधिक बढ़ गया है कि पूछिए मत। हर जगह हिंसा, मार काट, लूटमारी, चोरी, डकैती, बलात्कार, हत्या इत्यादि की घटनाएँ होती रहती है कि आम जनता के लिए यह केवल एक समाचार बनकर रह गयी है। अब तो अपने ही शहर में ऐसी घटना होने पर हमें आश्चर्य नहीं होता (How to overcome negative thoughts in Hindi) है।
ऐसे में जब चारों ओर ही इतनी नकारात्मकता फैली हुई है तो अवश्य ही मनुष्य को भी नकारात्मक विचार आते होंगे। ऐसे में यदि आप भी इसी नकारात्मक सोच के ही शिकार हैं तो यह कुछ हद्द तक तो आपकी गलती है लेकिन पूरी नहीं। अब आप पूरे दिन ही इसी नकारात्मकता से घिरे रहेंगे तो अवश्य ही आपके मन में भी नकारात्मक विचार ही आयेंगे। हालाँकि कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें रह रहकर नकारात्मक विचार आते हैं और इसके लिए कुछ किया जाना बहुत जरुरी होता (How to remove negative thoughts in Hindi) है।
ऐसे में आज के इस लेख में हम आपके साथ नकारात्मक सोच क्या होती है और किस तरह से आप इस नकारात्मक सोच से छुटकारा पा सकते हैं, उसके बारे में चर्चा करेंगे। इसके लिए आपको यह लेख बहुत ही ध्यान से और अंत तक शांति से पढ़ना होगा तभी आप पर इसका प्रभाव नज़र आएगा। आइये जाने नकारात्मक सोच को कैसे दूर (Nakaratmak soch ko kaise dur karen in Hindi) करें।
नकारात्मक सोच क्या होती है? (Nakaratmak soch kya hoti hai)
नकारात्मक सोच को दूर करने से पहले आपका यह जानना जरुरी हो जाता है कि आखिरकार यह नकारात्मक सोच होती क्या है। तो नकारात्मक सोच कुछ और नहीं बल्कि आपके दिमाग का हमेशा उल्टी दिशा में लगना या सोचना होता है। कहने का अर्थ यह हुआ कि आप हरेक चीज़ या घटना को अच्छी नज़र से देखने की बजाये हमेशा उसके विपरीत दिशा में या बुरी दिशा में ही देखते हैं। आपका दिमाग हमेशा ऐसे ही घूमता रहता है कि अगर ये हो गया तो क्या होगा, वैसा हो गया तो क्या होगा (Nakaratmak soch kya hai) इत्यादि।
एक तरह से आपका दिमाग बुरी घटनाओं के निर्माण में ही लगा रहता है और आप उसी दिशा में ही सोचते रहते हैं। अब आपकी सोच जितनी ज्यादा नकारात्मक बनती जाएगी, उतनी ही यह आपके लिए घातक सिद्ध होगी। आपको हर व्यक्ति में और हर घटना में बुराई ही नज़र आने लगेगी। इससे आपका ही बुरा होगा, और किसी का नहीं। ऐसे में अपनी इस सोच को सही किया जाना और नकारात्मक सोच को दूर किया जाना बहुत ही जरुरी हो जाता है। आइये इसके बारे में जान लेते हैं।
नकारात्मक सोच को कैसे दूर करें? (Nakaratmak soch ko kaise dur karen)
जैसा कि आपने ऊपर पढ़ा कि नकारात्मक सोच कुछ और नहीं बल्कि हर व्यक्ति और वस्तु या घटना के बारे में बुरा सोचना होता है। तो इस सोच को दूर करना बहुत ही जरुरी हो जाता है और उसके लिए आपको अपने मन में आ रहे नकारात्मक विचारों पर अंकुश लगाना और उन्हें दूर करना जरुरी होता है। ऐसे में आपको कुछ उपाय अपनाने (Nakaratmak soch ko kaise door karen) होंगे।
वैसे तो नकारात्मक सोच पर लगाम लगाने के एक नहीं कई उपाय आपको मिल जाएंगे लेकिन हम उनमें से कुछ प्रमुख व चुनिन्दा 10 उपायों को आपके सामने रखने जा रहे हैं जो आप अपनी नकारात्मक सोच पर लगाम लगाने के लिए अप्लाई कर सकते (Negative thoughts ko kaise dur karen) हैं। आइये जाने किस तरह से आप अपनी इस नकारात्मक सोच को काबू में ला सकते हैं।
मन को नियंत्रण में रखना
नकारात्मक सोच को दूर करने के लिए सबसे पहला उपाय जो आपको करना होगा वह यह है कि आपको अपने मन को नियंत्रण में करना सीखना होगा। इसके लिए ध्यान किया जा सकता है जिसे आज के समय में हम सभी मैडिटेशन भी कह देते हैं। मैडिटेशन की सहायता से आपका मन आपके काबू में रहता है और आप अच्छा सोच पाते हैं। इससे आप परमात्मा के पास खुद को पाते हैं और उन्हें अपने अंदर महसूस करते हैं।
यदि आप रोजाना 10 से 20 मिनट के लिए भी ध्यान लगाते हैं तो यह आपके मन को नियंत्रण में कर लेता है। मन पर आपका नियंत्रण हो जाता है तो नकारात्मक सोच को दूर करने में अभूतपूर्व सफलता हासिल होती है। इस तरह से आप बहुत हद्द तक अपने मन में आ आहे नकारात्मक विचारों को दूर कर सकते हैं।
योग करें
ध्यान के बाद नकारात्मक सोच को दूर करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है प्रतिदिन योग किया जाना। आज के समय में योग का महत्व शायद ही किसी को बताने की जरुरत पड़े क्योंकि पिछले कुछ वर्षों में तो योग की ताकत को पूरी दुनिया ने ही जान लिया है। इसकी मदद से तो ऐसी बीमारियाँ भी ठीक हो रही है जो डॉक्टर इतने वर्षों की कड़ी मेहनत के बाद भी ठीक नहीं कर पा रहे थे।
अब जब योग से इतनी बड़ी बीमारियाँ ठीक हो रही है तो फिर नकारात्मक सोच क्या ही बला है। आप भी रोजाना एक घंटा योग करने का नियम बना लेंगे तो इससे आपको अपनी नकारात्मक सोच को बहुत हद्द तक दूर करने या उसे पूरी तरह से दूर करने में सफलता मिलेगी। योग से भी व्यक्ति का मन काबू में रहता है और वह अच्छा सोच पाता है। इसलिए आज से ही योग करने का नियम बना लेंगे तो सही रहेगा।
नींद पूरी लें
कई बार यह देखने में आता है कि जो लोग कम सोते हैं वे अक्सर तनाव में रहते हैं। अब तनाव रहेगा तो पक्का ही आपके मन में तरह तरह के नकारात्मक विचार आयेंगे। ऐसे में आपको तनाव को दूर करने के उपाय करने चाहिए ताकि आप अपनी इस नकारात्मक सोच को पूरी तरह से दूर कर सकें। इसके लिए आपको कम नींद लेने की आदत को छोड़ देना चाहिए और जितनी नींद आपके लिए जरुरी है, उसे लेना चाहिए।
हालाँकि इसमें आप इस बात का भी ध्यान रखें कि आप जरुरत से ज्यादा भी ना सोएं। कहने का मतलब यह हुआ कि आप कम नींद लेते हैं, तो यह तो नकारात्मक सोच की जिम्मेदार है ही लेकिन यदि आप ज्यादा नींद लेते हैं तो उससे भी आपको नकारात्मक सोच आ सकती है। इसलिए दिन में 7 से 8 घंटे सोने का नियम बना लेंगे तो सही रहेगा।
अपना आहार सही रखें
आज के समय में लोगों के द्वारा घर का बना पौष्टिक खाना कम खाया जा रहा है और बाहर का जंक फूड ठूंस ठूंस के पेट में भरा जा रहा है। उदाहरण के तौर पर पिज्जा, बर्गर, कुलचे, फ्रेंच फ्राइज, हनी चिल्ली, मोमोज इत्यादि। अब यह सभी खाने की चीजें तो है लेकिन धीरे धीरे करके यह आपका शरीर ही ख़राब कर रही है। हम आपको ऐसी चीज़ों का सेवन करने से मना नहीं कर रहे हैं लेकिन आपको एक सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करना चाहिए।
यदि आप जरुरत से ज्यादा इन्हें खाते हैं या हर दूसरे या तीसरे दिन इनमें से किसी चीज़ को खाते हैं तो अवश्य ही इसका असर आपकी सोच पर पड़ेगा। इससे ना केवल आपका स्वास्थ्य ख़राब होगा बल्कि आपकी सोच भी नकारात्मक बनती चली जाएगी। इसलिए आज से ही बाहर का जंक फूड खाना बंद कर दें या बहुत कम कर दें और घर का बना पौष्टिक आहार ही ग्रहण करें।
काउंसलर से बात करें
नकारात्मक सोच को दूर करने के लिए आपका किसी से बात करना भी जरुरी हो जाता है क्योंकि बहुत बार यह आपकी दूषित सोच या किसी घटना के कारण हो सकता है। यहाँ हम यह कहना चाह रहे हैं कि क्या पता आपकी सोच इतनी ज्यादा नकारात्मक हो चुकी हो कि ऊपर के सभी उपाय ही प्रभावी ना हो या फिर वह आप नकारात्मक सोच के कारण ही कर रहे हो। यह किसी अनुचित घटना, अपने की मृत्यु या किसी अन्य कारण से हो सकता है।
ऐसे में आपको किसी काउंसलर से बात करनी चाहिए जो आपको अच्छे से समझ कर आपको सही राय दे सकता है। इसके लिए आप अपने माता पिता, सच्चे मित्र इत्यादि से भी दिल खोलकर बात कर सकते हैं क्योंकि वे भी आपकी बहुत हद्द तक सहायता कर सकते हैं। ऐसे में आपके मन में कोई ऐसी बात है जिस कारण आपकी सोच इतनी नकारात्मक बन चुकी है तो अवश्य ही जल्द से जल्द किसी से बात अवश्य करें।
मित्र बनाएं और उनके साथ समय बिताएं
बहुत बार यह देखने में आता है कि जिन लोगों की सोच नकारात्मक होती है, उनके मित्र बहुत ही कम होते हैं या जो मित्र होते हैं वे भी नकारात्मक सोच रखने वाले ही होते हैं। यदि आपके साथ भी कुछ ऐसा ही है तो आपको आज ही इसमें काम करना शुरू कर देना चाहिए। सबसे पहले तो आपको ऐसे दोस्तों के साथ संपर्क कम कर देना चाहिए जो आपकी सोच को भी नकारात्मक बनाने का काम करते हैं।
अब आपको ऐसे दोस्त बनाने चाहिए जो सकारात्मक सोचते हो। ऐसा करने से वे धीरे धीरे आपकी सोच को भी सकारात्मक बना देंगे और आपकी नकारात्मक सोच को पूरी तरह से दूर कर देंगे। इसके लिए आप किसी नए क्लब, अकैडमी इत्यादि से जुड़ सकते हैं और कुछ नया सीखने के साथ साथ अपनी नकारात्मक सोच को भी दूर कर सकते हैं।
अपनी हॉबी पर फोकस करें
आपकी कुछ ना कुछ तो हॉबी होगी ही अर्थात ऐसा कोई काम जिसे करने में आपको आनंद आता हो। फिर चाहे वह कसरत करना हो या पौधों की देखभाल करना या फिर साइकिल चलाना या कुछ और। इसलिए अपनी हॉबी को पहचाने और उस पर काम करना शुरू कर दें। यदि आपको गाने का शौक है तो अकेले में गाएं, लिखने का शौक है तो लिखें और वीडियो बनाने का शौक है तो वह बनाएं।
अक्सर यह देखने में आता है कि जिन लोगों की सोच नकारात्मक होती है, यदि वे अपनी हॉबी पर काम करते हैं या उसमें समय बिताते हैं तो अवश्य ही वे इसमें इतने बिजी हो जाते हैं कि उन्हें कुछ बुरा सोचने का समय ही नहीं मिल पाता है। तो क्यों ना आप भी इस उपाय को आजमा कर देखें और आज से ही अपनी हॉबी पर काम करना शुरू कर दें।
किताबें पढ़ने में समय बितायें
नकारात्मक सोच को दूर करने के लिए आप किताबों को पढ़ने में अपना मन लगाएं। आज के समय में यह बहुत कम हो गया है क्योंकि लोग अक्सर अपना समय टीवी, मोबाइल इत्यादि में देने लगे हैं। इसलिए लोगों के द्वारा कितनों को पढ़ने की आदत लगभग गायब सी ही हो गयी है किन्तु यदि आपको अपने नकारात्मक विचार दूर करने हैं तो आज से ही किताबों को पढ़ना शुरू कर दें।
इसके लिए आप ऐसी किताबों को चुने जो अच्छी बातों और अच्छी कहानियों से भरी हुई हो। यदि आप किताब भी ऐसी चुनेंगे जो नकारात्मक विचारों से भरी हुई है तो यह तो और भी बुरी बात हो जाएगी। ऐसे में आपके लिए यह बहुत ही जरुरी हो जाता है कि आपको किसी अच्छी किताब को चुन कर उस पर काम करना शुरू कर देना चाहिए।
अपना कोई लक्ष्य बनाएं
यदि जीवन में कोई लक्ष्य नहीं है तो फिर आप क्या ही कर लेंगे। जिन लोगों के जीवन में कोई लक्ष्य नहीं होता है, वहां अक्सर यह देखने में आता है कि वे नकारात्मक सोच के शिकार होते हैं। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि आप लक्ष्य नहीं रखेंगे तो अवश्य ही दिशाविहीन हो जाएंगे। अब यदि आपकी कोई दिशा नहीं है तो फिर आप इधर उधर भटकेंगे।
ऐसे में आपकी सोच नकारात्मक नहीं होगी तो और क्या ही होगी क्योंकि आपको हर जगह से निराशा ही हाथ लगेगी। ऐसे में नकारात्मक सोच को दूर करने के लिए अपने जीवन का एक लक्ष्य निर्धारित करना बहुत ही जरुरी हो जाता है। यदि आप लक्ष्य बना लेंगे तो अवश्य ही उस पर फोकस करेंगे और उसमें आगे बढ़ने का प्रयास करेंगे।
बच्चों से घुले मिलें
वो कहते हैं ना कि बच्चे तो भगवान का रूप होते हैं। बच्चों को कोई भी बात बुरी नहीं लगती है और यदि कुछ लगती भी है तो अगले ही पल वे सब कुछ भूल जाते हैं और कुछ नया करने लगते हैं। तो यदि आपको अपनी नकारात्मक सोच को दूर करना ही है तो इसके लिए एक बहुत ही बढ़िया उपाय बच्चों के साथ घुलना मिलना हो सकता है।
इसके लिए आप बच्चों को अपने दोस्त के रूप में देखें, उनके साथ बच्चों वाली हरकतें करें, उनसे बात करें, उनके सवालों का उत्तर दें इत्यादि। इससे भी आपको बहुत कुछ नया सीखने और देखने को मिल सकता है जिससे आपको अपनी नकारात्मक सोच को काबू में करने का रामबाण उपाय मिलेगा।
नकारात्मक सोच को कैसे दूर करें – Related FAQs
प्रश्न: नेगेटिव सोचना कैसे बंद करें?
उत्तर: नेगेटिव सोचना बंद करना है तो आपको मन को नियंत्रण में रखना होगा।
प्रश्न: नेगेटिव सोच को पॉजिटिव में कैसे बदलें?
उत्तर: नेगेटिव सोच को पॉजिटिव में बदलना है तो आप योग का सहारा ले सकते हैं।
प्रश्न: दिमाग से नेगेटिव कैसे निकाले?
उत्तर: दिमाग से नेगेटिव निकालने के लिए आप बच्चों से घुल मिल सकते हैं।
प्रश्न: पॉजिटिव सोच कैसे रखें?
उत्तर: पॉजिटिव सोच रखनी है तो आप अपना कोई लक्ष्य बनाएं।
तो इस तरह से इस लेख के माध्यम से आपने नकारात्मक सोच को दूर करने के उपायों के बारे में जानकारी हासिल कर ली है। आशा है कि आप हमारे द्वारा बताए गए उपायों को अपना कर नकारात्मक सोच से छुटकारा पा लेंगे। यदि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगी हो तो नीचे कॉमेंट करके अवश्य बताइएगा।
