|| पाचन शक्ति को मजबूत करने के उपाय | Pachan shakti kaise badhaye in Hindi | पाचन शक्ति क्या होती है? | पाचन शक्ति कमजोर होने के लक्षण | खाना नहीं पचता तो क्या करें? | पाचन शक्ति कमजोर होने के लक्षण ||
Pachan shakti in Hindi :- हम सभी के लिए पाचन शक्ति बहुत ही महत्वपूर्ण होती है। यदि हमारी पाचन शक्ति ही मजबूत नहीं है तो फिर हमे स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे कि अपच, पेट में दर्द, भूख नहीं लगना, गैस बनना या कब्जी या दस्त लगना इत्यादि। तो यदि आपकी पाचन शक्ति ठीक नहीं है तो आपको कई तरह की (Pachan shakti badhane ke upay in Hindi) समस्याएं तो होंगी ही बल्कि साथ के साथ आपको कई अन्य तरह की दिक्कतों का भी सामना करना होगा।
तो इसके लिए बहुत ज्यादा जरुरी है की आप अपनी पाचन शक्ति को मजबूत करने में मेहनत करे और इसके लिए आपको कई चीजों का ध्यान रखने की जरुरत होती है। यदि आप समय रहते इस पर ध्यान दे देंगे तो आगे चल कर आपको कम नुकसान (Pachan shakti kaise badhaye in Hindi) होगा। तो आज के इस लेख में हम आपके साथ पाचन शक्ति के बारे में ही बात करने वाले हैं और उसको किस तरह से मजबूत किया जाये, इसके बारे में आपको बताने वाले हैं।
पाचन शक्ति क्या होती है? (Pachan shakti in Hindi)
सबसे पहले बात की जाए पाचन शक्ति के बारे में और यह होती क्या है, इसके बारे में। तो इस दुनिया में जो भी सजीव चीज़ है फिर चाहे वह मनुष्य हो या पशु पक्षी या पेड़ पौधे। सभी को जीवित रहने के लिए और अपने अंदर ऊर्जा बनाए रखने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। अब कौन किस तरह का भोजन खाता है यह मायने नहीं रखता है लेकिन सभी को अपने शरीर की जरुरत के अनुसार किसी न किसी भोजन को खाने की जरुरत होती है।
तो अब जब हम मनुष्य भोजन खाते है तो हमारा पेट उस भोजन को पचाने का काम करता है। पेट के द्वारा उस भोजन से सभी आवश्यक तत्वों को ग्रहण कर लिया जाता है और उससे ही शरीर को ऊर्जा मिलती है तथा अनावश्यक तत्वों को मल के जरिये बाहर निकाल दिया जाता है। तो इसे ही हमारे शरीर की पाचन शक्ति के नाम से जाना जाता है। कहने का अर्थ यह हुआ कि हमारे शरीर में भोजन को पचाने का जो काम पेट कर रहा है उसे ही पाचन शक्ति के नाम से जाना जाता है।
पाचन शक्ति के कमजोर होने का क्या मतलब है?
अब आपको यह भी जानना चाहिए की हमारी पाचन शक्ति के कमजोर होने का क्या मतलब होता है। तो इसका सीधा सा अर्थ यह होता है कि हमारा पेट भोजन को पचाने में उतनी तेज गति से काम नहीं कर पा रहा है जितनी तेज गति से उसे करना चाहिए। कहने का अर्थ यह हुआ कि हमारे पेट का पाचन तंत्र कमजोर हो चुका होता है और उसके कारण वह भोजन को धीरे धीरे पचाने का कार्य करता है। इससे हमारे द्वारा खाया गया भोजन धीमी गति से पचता है या फिर पचता ही नहीं है।
पाचन शक्ति कमजोर होने के कारण (Pachan shakti kamjor hone ke karan)
मनुष्य के शरीर को सुचारू रखने के लिए पाचन शक्ति का मजबूत होना जरुरी होता है लेकिन किन्ही कारणवश यह कमजोर हो जाती है जिसका खामियाजा उसे भुगतना पड़ता है। तो इस पाचन शक्ति के कमजोर होने के क्या कुछ कारण हो सकते हैं, यदि आप इसके बारे में नहीं जानेगे तो फिर उसको दूर करने के उपाय भी कैसे ही कर पाएंगे। तो आइए जाने पाचन शक्ति के कमजोर होने के क्या कुछ कारण हो सकते हैं:
- इसका सबसे पहला मुख्य कारण है हमारे द्वारा अपनाया जाने वाला आज का खानपान। इसका एक स्पष्ट उदाहरण आप अपने शहर में खुली हुई फ़ास्ट फ़ूड की दुकान, होटल, रेहड़ियों इत्यादि से ले सकते हैं और वहां उमड़ी भीड़ से।
- तो अब मनुष्य इन फ़ास्ट फ़ूड का समय समय पर सेवन करता रहेगा तो अवश्य ही उसकी पाचन शक्ति कमजोर होगी क्योंकि इन चीज़ों में मैदा होता है और यह मैदा मनुष्य की आंत पर चिपक जाता है। इसी के साथ इसमें बहुत ज्यादा तेल का इस्तेमाल किया जाता है जो हमारे पेट को ख़राब करने का ही काम करते हैं।
- आज एक समय में मनुष्य अपने काम में इतना अधिक व्यस्त हो गया है कि पूछिए मत। पहले खाने का एक निश्चित समय हुआ करता था लेकिन वर्तमान समय में कब खाना खाना है और कब नहीं, इसका कुछ भी हिसाब किताब नहीं रह गया है। इस कारण भी पाचन शक्ति कमजोर हुई है।
- एक बारी में बहुत ज्यादा खा लेना और फिर लंबे समय तक भूखे रहना भी पाचन शक्ति के कमजोर रहने का एक मुख्य कारण माना जा सकता है।
- आप कुछ भी व्यायाम नहीं करते है और आपका काम भी ऐसा है कि आपको एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठे रहना पड़ता है या ऐसा ही कुछ तो भी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है।
तो इस तरह से पाचन शक्ति के कमजोर रहने के या हो जाने के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं जो व्यक्ति विशेष की दिनचर्या और खानपान से संबंधित होते हैं। तो यदि आपकी पाचन शक्ति कमजोर है तो आपको ऊपर बताये गए कारणों पर ध्यान देना चाहिए।
पाचन शक्ति कमजोर होने के लक्षण (Pachan shakti kamjor hone ke lakshan)
अब आप कैसे पहचानेंगे कि आपकी पाचन शक्ति कमजोर है या फिर उसके क्या कुछ लक्षण हो सकते हैं। तो अब हम आपके सामने कमजोर पाचन शक्ति के कुछ लक्षण साँझा करने वाले हैं ताकि आपको यह समझ में आ सके कि कमजोर पाचन शक्ति के क्या कुछ लक्षण देखने को मिल सकते हैं।
- यदि किसी व्यक्ति की पाचन शक्ति कमजोर है तो उसे अपच की समस्या हो सकती है जो कि पाचन शक्ति के कमजोर होने का प्रमुख लक्षण होता है। इसमें उसके द्वारा खाया खाना जल्दी से पचता नही है।
- इसके अलावा गैस बनना या पेट में तेजाब बनने जैसी स्थिति भी हो सकती है।
- व्यक्ति को पूरे दिन थका थका सा महसूस होगा और उसमे काम करने की शक्ति नही आएगी। किसी भी काम को करने पर उसमे जल्दी थकान की अनुभूति होगी।
- पेट दर्द की समस्या भी उसे परेशान कर सकती है क्योंकि खाना नहीं पचने की स्थिति में वह पेट में एकत्र हो जाता है और वह भर जाता है जिस कारण पेट दर्द हो सकता है।
- उसे खट्टी ढकारे आने की समस्या भी परेशान कर सकती है जो आम तौर पर कमजोर पाचन तंत्र की पहचान होती है।
पाचन शक्ति को मजबूत करने के उपाय (Pachan shakti kaise badhaye in Hindi)
अब हम बात करेंगे की आखिरकार किस तरीके से आप अपनी पाचन शक्ति को मजबूत करने का काम कर सकते हैं या फिर अपने पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम पर लगा सकते (how to strong Pachan shakti in Hindi) हैं। तो इसके तहत ऐसे कई उपाय है जिनका पालन आप कर सकते हैं और अपनी पाचन शक्ति को मजबूत बना सकते हैं। आइए जाने उनमे से कुछ प्रमुख उपायों के बारे में।
सुबह शाम सैर पर जाए
सबसे पहली चीज़ जो आपको करनी चाहिए और जिससे लोग आज के समय में कतराते भी है और वो है सुबह शाम पैदल घूमने जाना। पहले के समय के लोगों को यदि आप देखेंगे तो पाएंगे कि उनके द्वारा जब भी सुबह या शाम का भोजन किया जाता था तो वे उसके बाद अपने मोहल्ले का एक चक्कर लगाने निकल जाया करते थे। आज के समय में तो भोजन करने के बाद सीधे बेड पर लेट जाने की परंपरा है जो कि बहुत ही गलत है।
तो यदि आप चाहते हैं कि आपकी पाचन शक्ति मजबूत बने और यह सही से काम करे तो आपको भोजन करने के बाद पैदल घूमने जाना चाहिए। यदि आपको उस समय जाने में कोई दुविधा है तो आप सुबह सुबह पैदल सैर पर जाने की आदत बना ले। इससे भी आपकी पाचन शक्ति में मजबूती देखने को मिलेगी।
गुनगुना पानी पिए
चाहे सर्दियाँ हो या गर्मियां आपको दिन में एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीना ही चाहिए। वह इसलिए क्योंकि यह नियमित तौर पर आपकी आँतों की सफाई करता है और इससे आपकी पाचन शक्ति मजबूत बनती है। यदि आपकी आँतों या पेट की सफाई ही नहीं होगी तो फिर वह काम भी कैसे अच्छे से कर पायेगी।
इसके लिए आप गर्मियों के मौसम में गुनगुना पानी पी सकते हैं जबकि सर्दियों के मौसम में थोड़ा गर्म पानी। इससे आपकी पाचन शक्ति पहले की तुलना में बहुत मजबूत बनेगी और वह खाने को भी तेजी से पचाने का काम करेगी।
समय पर खाना खाए
जैसा कि हमने आपको ऊपर ही बताया कि लोगों को आज के समय में इसका ख्याल ही नहीं रहता कि उन्हें किस समय खाना खाना है और किस समय नहीं। अब वे सुबह का नाश्ता दोपहर के 12 बजे करते हैं तो रात का खाना 11-12 बजे खाते हैं जो कि बहुत ही गलत बात है।
तो यदि आपकी भी यही आदत है तो आपको यह आदत आज से ही बदलनी होगी। अब खाना खाने में कितना ही समय लगता है, मुश्किल से 15 से 20 मिनट। तो आप इसके लिए समय निर्धारित कर लीजिए और उसी समय भोजन करने का नियम बना ले। इससे आपकी पाचन शक्ति में बहुत ज्यादा सुधार देखने को मिलेगा।
पौष्टिक आहार ग्रहण करे
आपको बाहर का या फ़ास्ट फ़ूड खाने की बजाए घर का बना हुआ पौष्टिक आहार ज्यादा ग्रहण करना चाहिए। बाहर का खाना कही से भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है और यह आपको बहुत नुकसान पहुंचाता है वो अलग। इसका पता आपको एकदम से तो नही चलेगा लेकिन धीरे धीरे यह आपको कई गंभीर बीमारियाँ देकर चला जाएगा।
तो आपको घर का बना हुआ पौष्टिक खाना ही खाना चाहिए। इसमें भी आपको सलाद, फल, हरी सब्जियां इत्यादि का सेवन बहुतायत में करना चाहिए। यदि आप इस तरह का भोजन प्रतिदिन करेंगे तो अवश्य ही आपको अपनी पाचन शक्ति में अभूतपूर्व सुधार देखने को मिलेगा।
खाना खाते समय बात ना करे
हिंदू धर्म के अनुसार पहले यह सख्त नियम था कि खाना खाते समय किसी को बात नहीं करनी होती है और इसका हमारी पाचन शक्ति से गहरा संबंध होता है। वह इसलिए क्योंकि खाना खाते समय हमारा ध्यान पूर्ण रूप से उसके ऊपर ही होना चाहिए और हमें बात करके पेट पर अनावश्यक बल नहीं देना चाहिए।
यदि हमें खाना खाते समय बात करने की आदत है तो इससे पेट को खाना पचाने में समस्या का सामना करना पड़ता है। तो आप बेशक अपने पारिवार के साथ मिल कर खाना खाए लेकिन उस 15 मिनट के अंतराल में बात करने से बचे या बहुत कम बात करे।
खाना खाने के बाद सौंफ मिश्री का सेवन करे
शायद आपके पिताजी या दादा जी खाना खाने के बाद सौंफ या मिश्री का सेवन निश्चित तौर पर करते होंगे लेकिन आपने उनसे इसका कारण नहीं पूछा होगा और ना ही आपने यह जानने की कोशिश की होगी कि उनके द्वारा ऐसा क्यों किया जाता है। साथ ही होटल, रेस्टोरेंट में भी खाना खाने के बाद यह दोनों चीज़े मुख्य तौर पर सर्व की जाती है। तो इसका कुछ तो कारण होगा तभी इन्हें सर्व किया जाता है ना।
तो सौंफ और मिश्री को खाना खाने के बाद खाया जाए तो यह हमारे द्वारा खाए गए खाने को तेज गति से पचाने में सहायक होते हैं जिससे हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है और पाचन शक्ति भी तेज होती है। तो आपको भी खाना खाने के बाद इन दोनों चीजों का सेवन करना चाहिए।
भोजन को अच्छी तरह से चबाए
हमारे पास समय की इतनी कमी हो गयी है कि हम खाने को भी जल्दी जल्दी चबा कर या फिर निगल कर खा जाना चाहते हैं। अब हम बाकि अनावश्यक चीज़ों पर तो समय व्यर्थ कर देंगे जैसे कि सोशल मीडिया, नींद जरुरत से ज्यादा लेना लेकिन वही यदि खाने की बात होगी तो उसे जल्दी जल्दी चबा कर खाना पसंद करेंगे। अब आप खाना खाने में 5 मिनट बचा कर उसमे क्या ही कमाल कर लेंगे।
इसके द्वारा आप केवल अपने शरीर को ही नुकसान पहुंचाएंगे क्योंकि इन 5 मिनट में आपको कुछ स्पेशल तो मिलेगा नहीं, बस मिलेगा तो अस्वस्थ शरीर। तो आप अपने भोजन को जल्दी जल्दी खाने की बजाए उसे अच्छे से चबा कर खायेंगे तो अवश्य ही आपकी पाचन शक्ति मजबूत बनेगी।
पाचन शक्ति क्या है – Related FAQs
प्रश्न: पाचन शक्ति को मजबूत कैसे करे?
उत्तर: पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए आपको हमारे द्वारा बताये गए सभी उपायों का पालन करना चाहिए जैसे कि गुनगुना पानी पीना, भोजन को चबा चबा कर खाना इत्यादि।
प्रश्न: खाना नहीं पचता तो क्या करें?
उत्तर: खाना नहीं पचता है तो आपको सुबह शाम पैदल सैर पर जाना चाहिए खास तौर पर भोजन को करने के बाद।
प्रश्न: भोजन ठीक से नहीं पचने से क्या होता है?
उत्तर: भोजन ठीक से नहीं पचने पर पेट संबंधित कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती है जैसे कि गैस बनना, कब्जी, पेट दर्द इत्यादि।
प्रश्न: सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?
उत्तर: सुबह उठकर सबसे पहले भीगे हुए काले चने खाने चाहिए।
तो इस तरह से इस लेख के माध्यम से आपने अपनी पाचन शक्ति के बारे में सभी मूलभूत जानकारी ले ली है। आपने यह जान लिया कि कमजोर पाचन शक्ति के क्या लक्षण व कारण हो सकते हैं और उसे दूर करने के लिए आप किस किस तरह के उपाय अपना सकते हैं। तो आपको आज से ही हमारे द्वारा बताये गए उपायों पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए ताकि आप अपने आप को स्वस्थ रख सके।
