Slim kaise bane, आजकल कोई भी मोटा नही दिखना चाहता है और इसके लिए तरह तरह के उपाय भी करता है। किंतु आजकल की जीवनशैली (Slim kaise hoye) ही ऐसी हो गयी हैं कि सभी का वजन लगातार बढ़ता ही जा रहा है। कहने का अर्थ यह हुआ कि कोरोना काल एक बाद से सभी लोग आलसी से हो गए हैं और अपने घर बैठे ही काम करने लगे हैं। ऐसे में उनके शरीर में कई (Slim kaise dikhe) तरह की बीमारियाँ भी लगने लगी हैं।
किंतु आजकल लोग स्लिम होने और फिट बने रहने के लिए कई तरह के उपाय भी खोज (Slim kaise hote hain) रहे हैं। आप भी शायद इसी कारण इस लेख पर आये हैं। तो ऐसे में हम आपको निराश तो बिल्कुल नही करेंगे। आज के इस लेख में हम आपको बताएँगे कि (Slim hone ke upay) आखिरकार स्लिम और फिट बने रहने के लिए आप किस किस तरह के उपाय को अपना सकते हैं। तो आइए जाने स्लिम बने रहने के ऊपर संपूर्ण जानकारी।
स्लिम कैसे बने (Slim kaise bane)
अब यदि आप स्लिम बनना ही चाहते हैं या फिर स्लिम बने रहने के तरीको के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले स्लिम होना क्या होता है और इसकी क्या परिभाषा है, इसके बारे में जानना आवश्यक हैं। कहने का अर्थ यह हुआ कि (Slim kaise bane ghar par) यदि आपको स्लिम बने रहने के लिए इसकी परिभाषा का ही ज्ञान नही होगा तो फिर आप स्लिम कैसे ही बन पाएंगे।
इसी के साथ आपको इसके कारणों के बारे में जानना भी आवश्यक हैं तभी आप स्लिम बने रहने के लिए उपायों (Slim hone ka tarika) को प्रभावी ढंग से कर पाएंगे।
स्लिम होना क्या होता है (Slim hona kya hota hain)
सबसे पहले तो यह जान लेते हैं कि आखिरकार स्लिम होना होता क्या है। ऐसा इसलिए क्योंकि स्लिम होने के मतलब का बहुत लोग गलत अर्थ भी निकाल लेते है। उनके अनुसार दुबले पतले लोगों को स्लिम होना कहा जाता है जो कि पूर्णतया गलत है। दरअसल ऐसे लोगों को कमजोर या वीक कहा जाएगा ना कि स्लिम। स्लिम होने से अर्थ मोटा नही होने से हैं और शरीर का एकदम परफेक्ट आकार होना होता है।
ऐसे में यदि आपका वजन आपकी हाइट के अनुसार एकदम परफेक्ट हैं तो उसे स्लिम कहा जाएगा या फिर (Slim kaise bante hain) फिट बन्दे की पहचान माना जाएगा। साथ ही जो व्यक्ति मोटे हैं वे भी पतले होने के लिए स्लिम होना शब्द का इस्तेमाल कर लेते हैं। तो एक तरह से इस शब्द का मतलब फिट होने या मोटे से पतले होने के लिए किया जा सकता हैं।
स्लिम नही होने के कारण (Slim nahi hone ke karan)
अब जब आप स्लिम होने के उपाय ढूँढ रहे हैं तो उससे पहले आपका यह भी जानना बहुत ही जरुरी हैं कि आखिरकार किन वजहों से आप स्लिम नही रह पाते हैं या फिर इसके लिए आपको क्या कुछ करना पड़ेगा। यदि आप स्लिम नही हो पाने के कारणों के बारे में नही जानेंगे तो फिर आप इसके ऊपर भी कैसे कर पाएंगे। तो यदि आप स्लिम नही हो पा रहे हैं तो इसके कुछ कारण यह हो सकते हैं।
- यदि आप ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं या शरीर को निष्क्रिय रखते हैं तो यह आपके स्लिम नही हो पाने का मुख्य कारण हो सकता हैं। ऐसे में बैठे बैठे शरीर में मोटापा आने लगता हैं और उससे शरीर में चर्बी भी बढ़ जाती हैं। यह एक तरह से शरीर में बीमारी को भी बढ़ावा देता है।
- यदि आप बिल्कुल भी नही चलते हैं या दिन में चलने के नाम पा केवल अपने घर पर ही थोड़ा बहुत चलते हैं तो भी आप स्लिम नही हो पाएंगे। यह भी स्लिम ना होने के एक मुख्य कारणों में आता है।
- स्लिम नही होने का एक अन्य कारण आपका अत्यधिक तनाव लेना है। यदि आप आवश्यकता से अधिक तनाव लेंगे तो इससे आपका वजन बढ़ने लगेगा और आप स्लिम होने की बजाए मोटे हो जाएंगे।
- यदि आप सही से खा पी नही रषे हैं तो भी आप मोटे हो जाएंगे। बहुत से लोगों को लगता हैं कि वे नही खायेंगे तो वे स्लिम हो जाएंगे जो कि गलत अवधारणा है। साथ ही आवश्यकता से अधिक फ़ास्ट फ़ूड का सेवन भी इसके लिए जिम्मेदार हैं।
- यदि आप घर का बना भोजन भी कम करेंगे और ज्यादातर समय बाहर का तला हुआ या अन्य भोजन करेंगे तो भी आप स्लिम नही हो पाएंगे। यदि आप घर से दूर रहते हैं तो भी आप अपने आसपास किसी ऐसी जगह से भोजन करें जो घर जैसा खाना बनाते हो।
तो स्लिम ना हो पाने के यह कारण हो सकते हैं। हालाँकि इसके अलावा भी कई तरह के करक हो सकते हैं जो व्यक्ति की स्थिति, वहां के वातावरण, भौगोलिक स्थिति तथा कई अन्य चीजों (Slim kaise ho sakte hain) पर निर्भर कर सकते हैं। ऐसे में महत्वपूर्ण यह हैं कि आप उसके लिए किन उपायों को करने जा रहे हैं जिसके बारे में अब हम आपको बताएँगे। आइए जाने स्लिम बने रहने के लिए आपको किस तरह के उपाय करने चाहिए।
स्लिम होने के तरीके (Slim hone ke upay)
तो अभी तक आपने स्लिम होने की परिभाषा और उसके कारणों के बारे में जान लिया हैं तो अब बारी आती हैं कि आखिर किन तरीको की सहायता (Slim kaise bante hain in Hindi) से आप स्लिम बने रह सकते हैं या मोटे से पतले हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं स्लिम बनने के विभिन्न तरीको के बारे में विस्तार से।
#1. गर्म पानी
अब यदि आप स्लिम बनना चाहते हैं तो उसके लिए सबसे पहले गर्म पानी पीने का नियम बना ले। अब आप कहेंगे कि आखिरकार इतनी गर्मी में या गर्मी के मौसम में गर्म पानी कैसे पिए तो हम आपको बता दे कि बहुत से लोग सुबह सुबह गर्म पानी का सेवन करते हैं ताकि उनकी सेहत सही रहे और शरीर से विषैले पदार्थ भी निकल जाए।
ऐसे में यदि आप भी चाहते हैं कि आपके शरीर की एक्स्ट्राचर्बी निकल जाए और आपका वजन एकदम सही रहे तो आपको सुबह सुबह गर्म पानी का सेवन करने का नियम बना लेना चाहिए। इससे आपकी सेहत भी सही रहेगी और आप स्लिम भी बने रहेंगे। तो आज से ही सुबह सुबह दो गिलास गर्म पानी का नियम बना लेंगे तो बहुत ही बढ़िया रहेगा।
#2. प्रतिदिन 3 से 5 किलोमीटर चले
अब यदि आप स्लिम बनना चाहते हैं और आप सोचते हैं कि आप बिल्कुल चलेंगे नही तो यह बहुत ही गलत होगा। कहने का अर्थ यह हुआ कि स्लिम बने रहने के लिए यह बहुत ही आवश्यक हैं कि आप प्रतिदिन 3 से 5 किलोमीटर चलने का नियम बना ले। यदि आप प्रतिदिन कम से कम 3 किलोमीटर भी चल लेंगे तो आप केवल 1 से 2 महीने में ही स्लिम और फिट हो जाएंगे।
दरअसल चलने से शरीर की अनावश्यक कैलोरी बर्न होती हैं और इसी कारण शरीर का अनावश्यक फैट भी निकल जाता हैं। इसलिए यदि आप प्रतिदिन 3 से 5 किलोमीटर चलने का नियम बना लेंगे तो यह आगे चलकर आपको बहुत ही फायदा देने वाला होगा।
#3. सीढ़ियाँ चढ़े व उतरे
आजकल हम में से बहुत लोग आलसी हो गए हैं। यदि हमारे सामने सीढियों के सामने लिफ्ट या स्वतः चालित सीढियों का विकल्प होगा तो हम बिना देखे अंत के दो विकल्प का इस्तेमाल करेंगे। कहने का अर्थ यह हुआ कि हम सीढियों का इस्तेमाल बहुत ही कम करेन्ह्गे या तभी करेंगे जहाँ केवल सीढ़ियाँ ही हैं। इसका उदाहरण आप दिल्ली मेट्रो या किसी अन्य जगह या माल से भी ले सकते हैं।
तो यह आपके स्लिम बने रहने में बहुत ही बड़ी बाधा है। आप चाहे ऑफिस में काम करते हो या आप कही घूमने जाते हो तो आगे से वहां पर सीढियों का इस्तेमाल आवश्यक रूप से करे। यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगी और आपको एकदम तरोताजा भी रखेगी। इसलिए आगे से कही भी सीढ़ियाँ और लिफ्ट दोनों हो तो हमेशा सीढियों से चढ़कर ही आगे बढ़ने का नियम बना ले।
#4. मीठा कम खाए
बहुत लोगों को मीठा खाना पसंद होता हैं तो कुछ को नमकीन या तीखा। ऐसे में यदि आप भी मीठा खाने में रुचि रखते हैं तो आज से ही इसमें बदलाव करे। अब यदि आप स्लिम भी होना चाहते हैं और इसके लिए मीठे में कमी नही कर सकते हैं तो फिर तो आपका स्लिम होना बहुत ही मुश्किल होगा। यह हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि मीठा खाने से व्यक्ति का वजन तेजी के साथ बढ़ता हैं।
इसलिए यदि आप स्लिम होने को लेकर सीरियस हैं तो आपको मीठा खाने की आदत को बदलना होगा। आगे से मीठे का सेवन कम करे। साथ ही जिन चीजों में मीठा ज्यादा डलता हैं उनमे भी कम डाले जैसे कि दूध, चाय, शेक, जूस इत्यादि। इस बात का ध्यान रखे कि जितना मीठे का सेवन आप कम करेंगे उतनी ही जल्दी आप स्लिम बन पाएंगे।
#5. ग्रीन टी पियें
अब यदि आप स्लिम बने रहना चाहते हैं या अपने शरीर से अनावश्यक चर्बी को हटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपका कुछ ऐसा करना आवश्यक हैं जो सभी से हटकर हो और जिसका इस्तेमाल केवल स्लिम होने के लिए ही किया जाता है। इसके लिए ग्रीन टी का नाम सबसे ज्यादा प्रसिद्ध हैं। दरअसल आपने भी कई बार इसका नाम बहुत लोगों से सुन लिया होगा। इसके इस्तेमाल ज्यादातर ऑफिस में किया जाता है।
यह टी बनाई ही इसलिए जाती हैं ताकि लोगों की दूध की चाय पीने की आदत कम हो सके और वे ग्रीन टी का सेवन करे। इसका सेवन करने से आपका वजन तो घटता ही हैं बल्कि आप जल्दी से स्लिम व फिट बन पाएंगे वो अलग। इसलिए यदि आप अपने वजन को कम कर स्लिम व फिट बने रहना चाहते हैं तो आपको अभी से ही दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन शुरू कर देना चाहिए।
#6. सूर्य नमस्कार करे
अब यदि आप स्लिम बनना ही चाहते हैं तो आपको सूर्य नमस्कार को अपनी गतिविधि में शामिल कर लेना चाहिए। दरअसल सूर्य नमस्कार में इतनी शक्ति होती हैं कि यह ना केवल आपको स्लिम बनाए रखने में मदद करेगा बल्कि आपके शरीर को भी पूरी तरह से फिर बना देगा। कहने का अर्थ यह हुआ कि यह आपकी बॉडी को एक परफेक्ट शेप में लाने के लिए सबसे बढ़िया आसन होगा।
सूर्य नमस्कार केवल एक आसन नही बल्कि 12 आसनों का समूह होता है। इसमें आपको सभी आसन क्रमानुसार करने होते हैं। कहने का अर्थ यह हुआ कि यह 12 तरह तरह के आसनों का एक सेट होगा। इस तरह से आपको प्रतिदिन इस सूर्य नमस्कार के 5 से 10 सेट लगाने होंगे। यदि आप यह 1 से दो महीने भी कर लेंगे तो आप एकदम स्लिम और परफेक्ट बॉडी के हो जाएंगे।
#7. स्विमिंग करे
यदि आप स्लिम होने के साथ साथ कुछ आनंद भी उठाना चाहते हैं तो आप स्विमिंग कर सकते हैं। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि आप स्लिम होने के लिए कोई मजेदार उपाय के बारे में सोच रहे हैं तो उसमे एक उपाय है स्विमिंग करना। यह आप दिन के किसी भी समय में कर सकते हैं और कितनी भी देर के लिए कर सकते हैं। सबसे बढ़िया रहेगा आप अपने घर के पास या शहर में किसी स्विमिंग पूल की मेंबरशिप ले ले।
इसके बाद आप हर दिन सुबह के समय या शाम के समय वहां जाए और वहां कम से कम एक घंटा स्विमिंग करने का नियम बना ले। यह आपको जल्दी स्लिम होने में बहुत मदद करेगा और कोई समस्या भी नही होगी। इसलिए आगे से स्विमिंग करने को भी स्लिम होने के उपाय में सम्मिलित कर लीजिए। यह आपको एक महीने के अंदर ही अलीम कर देगा और आपकी बॉडी को भी परफेक्ट बना देगा।
#8. साइकिलिंग करे
अब जब स्लिम होने की बात चल रही हैं तो फिर इसमें साइकिलिंग कैसे पीछे रह सकती हैं। कहने का अर्थ यह हुआ कि साइकिलिंग करने से भी आप एकदम परफेक्ट रहेंगे और किसी तरह का कोई नुकसान भी नही होगा। बल्कि आपका पेट्रोल डीजल का खर्चा बचेगा वो अलग। अबसे आप कही भी जाए या कुछ सामान लाना हो या ऑफिस जाना हो तो आप साइकिल का ही इस्तेमाल करे। इससे आपका शरीर एकदम सही रहेगा और किसी तरह की कोई समस्या भी नही होगी।
आपको प्रतिदिन कम से कम 5 से 6 किलोमीटर साइकिल चलानी होगी। तभी आप परफेक्ट शरीर को प्राप्त कर पाएंगे। इसी के साथ यदि आप जल्दी से जल्दी स्लिम होना चाहते हैं तो आप कम से कम एक घंटा प्रतिदिन साइकिलिंग करने का नियम बना ले और इसे एक दिन के लिए भी स्किप ना करें। ऐसा करके ही आप एक महीने में पतले हो जाएंगे और शरीर भी सही रहा करेगा।
#9. रनिंग भी करे
यदि आप स्लिम होने का सबसे बढ़िया और उत्तम उपाय खोज रहे हैं तो वह है रनिंग। रनिंग का अर्थ हुआ दौड़ना, भागना, तेज चलना। यह आप दिन में सुबह के समय करेंगे और प्रतिदिन करेंगे तो इसका प्रभाव आपको 10 दिनों के अंदर ही देखने को मिल जाएगा। कहने का अर्थ यह हुआ कि रनिंग आपके शरीर को एकदम सही रखने का काम करेगी और इसके प्रभाव से आप जल्द से जल्द स्लिम हो पाएंगे।
इसलिए यदि आप स्लिम होने के उपाय खोज ही रहे हैं तो इसके लिए आप सुबह जल्दी उठे और भागना शुरू कर दे। यह आप किसी भी उद्यान या खुली जगह में कर सकते हैं। आपको अपने साथ कई अन्य लोग भी रनिंग करते हुए दिख जाएंगे जो आपका हौसला बढ़ाने का ही काम करेंगे। इसलिए आगे से रनिंग करने का भी नियम बना लेंगे तो यह स्लिम होने का बहुत ही बढ़िया तरीका सिद्ध हो सकता है।
#10. चबा चबाकर खाना खाए
यह एक बहुत ही सामान्य सा उपाय है और हिंदू धर्म में भी खाने के कई नियम बताये गए हैं। इसमें भोजन को उतना ही खाने को कहा गया हैं जितनी की आवश्यकता होती है। साथ ही शास्त्रों में यह भी बताया गया हैं कि हमें अपनी भूख से एक रोटी कम ही खानी चाहिए अर्थात अपने पेट को एक रोटी के लिए खाली रखना चाहिए। अब भोजन के नियम में जो बात प्रमुखता के साथ बताई गयी हैं वह है भोजन को अच्छी तरह चबा चबा कर ही खाना चाहिए।
बहुत से लोग आजकल इतने ज्यादा व्यस्त हो गए हैं कि वे सांप की भांति खाने को निगलने लगे हैं। बस दांतों से उसे जल्दी से काटा और निगल गए। यह ना केवल आपकी सेहत के लिए बहुत बुरा होता है बल्कि आपको कई तरह की गंभीर बीमारियाँ भी दे सकता हैं। इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आप जल्द से जल्द स्लिम बने तो आगे से आपको अपना भोजन अच्छे से चबा चबा कर ही खाने का नियम बना लेना चाहिए।
#11. पैकेट बंद खाना बंद करे
अब यदि आप सोचते हैं कि पैकेट बंद खाना आपके लिए अच्छा होता है तो आप बिल्कुल गलत है। दरअसल पैकेट बंद खाने में इन्हें लंबे समय तक सही रखने के उद्देश्य में इनमे कुछ इस तरह की चीज़े मिलाई जाती हैं जो हमारे शरीर को बहुत ही बुरी तरह नुकसान पहुंचा सकती है। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि आपको भी पैकेट बंद खाने की आदत हैं तो इसे आज से ही छोड़ दे।
यदि आप पैकेट बंद खाना भी बंद कर देंगे और घर का बना हुआ पौष्टिक आहार ही ग्रहण करेंगे तो यह ना केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक रहेगा बल्कि आपका वजन भी नही बढ़ने देगा। इस्लीय आगे से अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए और स्लिम बने रहने के लिए पैकेट बंद भोजन का पूर्णतया त्याग कर दे।
#12. बासी खाना भी ना खाए
यदि आप स्लिम होने के उपाय खोज ही रहे हैं तो इसके कुछ उपाय ऐसे भी होते हैं जिनका आपको परहेज रखना होता है। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि आप उपाय ही करते रहेंगे लेकिन उसके साथ साथ गलत काम भी करते रहेंगे तो ना केवल इसका कुछ लाभ होगा बल्कि आपको स्लिम होने में भी आवश्यकता से दुगुना या तीन गुणा समय लग सकता हैं। ऐसे में आप मेहनत भी ज्यादा करेंगे और उसका परिणाम भी देर और सही से नही मिल पाएगा।
इसलिए आपको आज से ही फ्रिज का खाना खाना पूरी तरह से बंद कर देना होगा। आजकल हर घर में फ्रिज होता है और इसमें पता नही क्या क्या रखा जाता है। हम सभी भी इसी फ्रिज में रखे खाने का दिन रात सेवन करते है जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचता है और मोटापा लाता है। इसलिए यदि आप स्लिम बने रहना चाहते हैं तो आप फ्रिज का खाना खाना आज से ही बंद कर दे।
#13. नींबू शहद का पानी पिए
स्लिम होने के तरीको में एक उओआय यह भी है जिसका पालन लगभग हर कोई करता है। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि आप स्लिम बने रहने और होने के लिए सही तरीको के बारे में खोज ही रहे हैं तो उसमे आपका नींबू शहद वाला पानी बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करना भी नही है। कहने का अर्थ यह हुआ कि हमने ऊपर आपको गर्म पानी पीने का परामर्श दिया था। तो अब आगे से आपको उसमे नींबू और शहद भी जोड़ लेना है।
कहने का अर्थ यह हुआ कि आगे से आपको सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ना होगा और आधा चम्मच शहद मिलनी होगी। फिर इसे अच्छे से मिला लीजिए और इसका सेवन करे। यदि आप यह उपाय एक से दो महीने भी कर लेंगे तो बहुत फायदा होगा और आप स्लिम बन जाएंगे। यह स्लिम बनने के एक बहुत ही प्रभावी तरीको में जाना जाता है।
अब यदि आप स्लिम होने के उपाय खोज ही रहे हैं तो सबसे पहले तो अपने दिमाग को थोड़ा आराम दे और तनाव लेना बंद कर दे। कहने का अर्थ यह हुआ कि स्लिम होने के सबसे बढ़िया उपाय करने से पहले आपको तनाव लेना बंद करना होगा। यदि आप तनाव लेना बंद नही करेंगे तो फिर आपका वजन घटने की बजाए बढ़ने लगेगा। दरअसल तनाव मोटापे का मुख्य कारण हो सकता हैं।
इसलिए आप आगे से अपने आसपास सकारात्मक चीज़े देखे और रखें। सही लोगों से बात करें, कॉमेडी शो देखे और तनाव कम से कम लेने का प्रयास करे। यदि आप सकारात्मक रहेंगे और तनाव को नही लेंगे तो फिर यह स्लिम बने रहने के लिए बहुत सही उपाय हो सकता हैं। इससे आपको भी कुछ अच्छे तरीके सुझेंगे और आप उन्हें प्रभावी ढंग से भी कर पाएंगे।
#15. खाने के बाद वॉक पर जाए
पहले हर भारतीय दोपहर या रात का खाना खाने के बाद वॉक पर जाया करता था और यह उसके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा रहता था। कहने का अर्थ यह हुआ कि खाना खाने के बाद उसे पचाने के लिए वॉक करना सबसे बढ़िया तरीका होता है। तो ऊपर जो चलने का तरीका हमने आपको बताया वह आप दिन में कई टुकड़ो में भी तोड़ सकते हैं।
कहने का अर्थ यह हुआ कि आप दिन में तीन बार खाना खाने के बाद तीन बार वॉक पर जा सकते हैं और उन 3 से 5 किलोमीटर को टुकड़ो टुकड़ो में भी कवर कर सकते हैं। इससे आपका चलने वाला काम भी हो जाएगा और खाना खाने के बाद वह आसानी से पाच भी जाया करेगा। तो आप स्लिम के स्लिम हो जाएंगे और साथ में पेट की कोई बीमारियाँ भी आपको नही होगी। तो हुए ना एक पंथ दो काज।
#16. फल ज्यादा खाए
आजकल हमने फल खाने बहुत कम कर दिए हैं। खासकर ऐसे लोग जो अपने घर से दूर रहते हैं या जो अपने माता पिता के साथ नही रहते हैं वे फलो का सेवन बहुत ही कम कर पाते हैं। यदि आप भी फलो का सेवन कम करते हैं तो आज से ही अपनी इस आदत को बदल डाले। दरअसल फलो से ना केवल हमें स्लिम होने में मदद मिलती हैं बल्कि इसके सेवन से हमें सभी तरह के पोषक तत्व भी प्राप्त होते हैं।
इसलिए आप हर दिन एक कटोरी फल का सेवन अवश्य करें। यह फल भी एक जैसे ना हो। कहने का अर्थ यह हुआ कि यदि आपको दो तीन तरह के फल ही ज्यादा पसंद हैं तो आप केवल इन्ही का ही सेवन ना करते रहे। आप अपने फलो में विविधता बनाए रखे और उसी के अनुसार उनक सेवन करे। यदि आप ऐसा करेंगे तो यह आपके शरीर को स्लिम बनाए रखने में बहुत सहायता करने वाला है।
#17. शराब ना पिए
आजकल शराब पीना या ड्रिंक करना एक चलन सा बन गया हैं। हर कोई इसके नशे में चूर रहता है और बस इसे पीने के बहाने ढूंढता रहता है। यदि आपको भी शराब पीने की आदत है या आप सप्ताह में एक बार या उससे अधिक बार इसका सेवन करते हैं तो इसका आपके स्वास्थ्य पर तो नकारात्मक प्रभाव पड़ता हैं और साथ ही यह आपका वजन बढ़ाने का काम भी करता है।
इसलिए आपको अपनी ड्रिंक करने की आदत को जल्द से जल्द छोड़ना होगा अन्यथा आगे चलकर यह आपके लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक सिद्ध होगी। यदि आपने अभी से यह आदत नही छोड़ी तो ना केवल आपको आगे चलकर गंभीर परिणाम भुगतने होंगे बल्कि स्लिम होने का कोई अन्य उपाय भी काम नही करेगा। इसलिए स्लिम बने रहने के लिए शराब का सेवन करने से बचे और इसे महीने या दो महीने में ही एक बार पिए।
#18. ब्लैक कॉफ़ी का सेवन
अब यदि आपको ग्रीन टी पसंद नही हैं या फिर आप इसे नही पीना चाहते हैं तो आप इसकी बजाए ब्लैक कॉफ़ी का भी सेवन कर सकते हैं। दरअसल ब्लैक कॉफ़ी में भी कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो मनुष्य को स्लिम बनाने का काम करते हैं। इसलिए यदि आप इसका सेवन करेंगे तो यह आपका तेजी से वजन घटाने और आपको एकदम फिट बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता हैं।
इसके लिए आप यदि दिन में दो बार ब्लैक कॉफ़ी पीने का नियम बना लेंगे तो यह आपके लिए बहुत ही लाभदायक सिद्ध होगा। इसके साथ ही इस बात का ध्यान रखे कि आप गर्मियों के मौसम एम् ब्लैक कॉफ़ी ज्यादा ना पिए। हालाँकि आप सर्दियों के मौसम में इसका दो बार सेवन कर सकते हैं लेकिन गर्मियों में इसका एक बार ही सेवन करें।
#19. रात को भारी खाना ना खाए
हम में से बहुत से लोगों की यह आदत होती हैं कि वे रात में पेट भरकर खाना खाते है जो कि एक बिल्कुल ही गलत आदत होती है। कहने का अर्थ यह हुआ कि हमें दिन की तुलना में रात में कम भोजन करने का नियम बनाना चाहिए। रात में भारी भोजन करना ना केवल मोटापे का प्रमुख कारण बनता हैं बल्कि इससे शरीर की कई अन्य बीमारियाँ भी हमें घेर लेती हैं।
इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आप स्लिम बने रहे और मोटापा ना आये तो आपको रात में केवल एक से दो रोटी ही खानी चाहिए। इसके साथ ही रात में दाल को खाने का नियम बना लेंगे तो यह तो आपके लिए बहुत ही बढ़िया रहने वाला हैं। रात में दाल का सेवन करना हर किसी के लिए बहुत ही लाभदायक होता हैं और हम में से हर किसी को रात के समय में दो कटोरी दाल का सेवन आवश्यक रूप से करना ही करना चाहिए।
#20. योग करें
अब योग को हमने सबसे अंत में इसलिए रखा हैं क्योंकि इस पर आपका अंत में ध्यान रहे और यह आपके दिमाग में एक अलग जगह बना ले। कहने का अर्थ यह हुआ कि आपको ऊपर बताये गए 19 उपायों में शायद ही कुछ उपाय याद होंगे और बाकि को आप यह लेख पढ़ते पढ़ते ही भूल गए होंगे। यदि आप भूल भी गए हैं तो चिंता वाली कोई बात नही क्योंकि आपने यह अंत वाला उपाय याद रख लिया तो यह सभी उपायों को अपने अंदर ले लेगा।
अब योग की महत्ता शायद ही किसी को बतानी पड़े। योग में इतनी शक्ति हैं कि वह मोटे को पतला तो पतले को मोटा बना दे। कहने का अर्थ यह हुआ कि जो व्यक्ति नियमित रूप से प्रतिदिन एक घंटा भी योग कर लेगा तो उसका शरीर एक दम सही रहेगा और उसमे कही भी कोई अनावश्यक चर्बी जमा नही होगी। इसके साथ ही वह व्यक्ति शारीरिक, मानसिक व भावनात्मक रूप से भी बिल्कुल स्वस्थ रहेगा। इसलिए आप आज से ही सुबह के समय प्रतिदिन एक घंटा योग करने का नियम बना लेंगे तो यह स्लिम बनने के लिए अपनाए गए सबसे बढ़िया तरीको में से एक होगा।
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तो यह थे कुछ उपाय जिनका पालन आप स्लिम होने के लिए कर सकते हैं। हालाँकि आपक्पो यह सभी उपाय करने की आवश्यकता नही हैं। आप इनमे से जो भी उपाय कर सकते हैं या जो आपको पसंद हो, आप केवल उन्हीं का पालन कर लेंगे तो भी आप स्लिम हो जाएंगे। इनमे से (Slim hone ke tips in Hindi) किसी भी उपाय का प्रभाव आपको एक से दो महीने में ही दिखने लग जाएगा। इसलिए आज से ही इन उपायों को करना शुरू कर दीजिए।
Nice Article.